Ni dietas extremas, ni gimnasio, ni ayunos: el ejercicio clave para adelgazar de forma sostenible y mejorar tu metabolismo

Los especialistas en nutrición y salud metabólica coinciden en que no existe una solución única ni instantánea para perder peso de manera saludable. Frente a las promesas rápidas que saturan el mercado, gana terreno una estrategia basada en la mejora de los hábitos diarios de movimiento y alimentación consciente, sin necesidad de recurrir a dietas extremas, rutinas intensas de gimnasio o ayunos prolongados. El factor más determinante para la pérdida de peso a largo plazo, según diversos expertos en salud, no reside en programas intensivos de corta duración, sino en el aumento del NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis), concepto que define la energía que el cuerpo gasta en actividades cotidianas fuera del deporte estructurado. Este enfoque está transformando la manera en que se aborda la pérdida de peso en el ámbito de la salud pública.

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