Pravda
Тот кайф после финального свистка или последнего сета — не случайность. Это биохимический взрыв. Организм выбрасывает эндоканнабиноиды, которые сшибают стресс и включают режим супермена. Но этот драйв быстро испаряется, если действовать вслепую. Нужно "взламывать" систему, используя физиологию как рычаг. Хотите, чтобы "вау-эффект" не таял через десять минут? Меняйте подход к железу и кроссовкам. В этом материале: Кардио-взлом: ловим дозировку каннабиноидов Утренний голод как катализатор выносливости Психотехники и социальный допинг Природа против бетонных коробок Ответы на популярные вопросы о повышении отдачи от тренировок Читайте также Кардио-взлом: ловим дозировку каннабиноидов Забудьте про ленивые прогулки. Мозг выдает "награду" только за интенсивность. Ученые из Аризоны подтвердили: эндоканнабиноидная система молчит, если пульс не дотягивает до целевой зоны. Тяжелые штанги — это круто для мышц, но для настроения они почти бесполезны. Нужен аэробный "пожар" в диапазоне 70-85% от максимума. Если нет датчика, ориентируйтесь на дыхание: вы должны мочь говорить, но с трудом. Это и есть точка входа в эйфорию. "Эндоканнабиноиды работают эффективнее любого внешнего допинга, но их синтез требует четкого соблюдения пульсовых зон. Если перегнуть палку, вместо кайфа получите переутомление и кортизоловую яму", — подчеркнул в беседе с Pravda.Ru тренер по функциональному тренингу Максим Егоров.
Go to News Site