Как да се отървем от безсънието? Ето как

Всяка нощ милиони хора по света извършват един и същ мъчителен ритуал – вторачване в тавана, въртене в леглото и безкрайно пресмятане колко часа им остават до алармата сутрин. Безсънието, или инсомнията, не е просто досаден проблем, а сериозно състояние, което изсмуква жизнената ни енергия, съсипва имунната система и замъглява ума ни. В съвременния свят, претоварен от стрес и екрани, качественият сън се превърна в лукс, но добрата новина е, че контролът върху нощната почивка е изцяло в нашите ръце.Биологичният часовник: Силата на строгия режимНашето тяло обича предвидимостта и функционира чрез така наречените циркадни ритми, които управляват усещането за сънливост и бодрост. За да победите безсънието, първото и най-важно правило е да си лягате и да ставате в един и същ час всеки ден, включително през уикендите. Когато тялото свикне с фиксиран график, то започва автоматично да отделя хормона на съня мелатонин в точния момент. Опитайте се да не оставате в леглото, ако не можете да заспит...

Go to News Site