Newsbeast
Η αερόβια άσκηση μετά τα 60 χρειάζεται να ενισχύει την καρδιά χωρίς να επιβαρύνει τις αρθρώσεις. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι πολύ έντονες ασκήσεις προσφέρουν πιο γρήγορα αποτελέσματα, όμως οι εκρηκτικές κινήσεις με άλματα συχνά καταπονούν τα γόνατα, τα ισχία, τους ώμους και τη μέση. Το αποτέλεσμα αυτής της επιβάρυνσης είναι αρκετοί είτε να εγκαταλείπουν εντελώς τη γυμναστική είτε να αποφεύγουν την αερόβια άσκηση επειδή τη θεωρούν υπερβολικά δύσκολη. Στην πραγματικότητα, όπως σημειώνουν γυμναστές, η καλύτερη καρδιοαναπνευστική φυσική κατάσταση χτίζεται μέσα από σταθερή και ασφαλή κίνηση που ανεβάζει τους παλμούς χωρίς να εξαντλεί το σώμα. Οι ασκήσεις χαμηλής καταπόνησης βοηθούν πολλούς ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας να αποκτήσουν μεγαλύτερη αντοχή, καθώς επιτρέπουν συνεχή κίνηση χωρίς κραδασμούς και απότομες επιβαρύνσεις. Παράλληλα, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, ενδυναμώνουν την καρδιά και τους πνεύμονες και αυξάνουν τη σωματική αντοχή, προστατεύοντας τις αρθρώσεις από περιττή πίεση. Επιπλέον, συμβάλλουν στη βελτίωση της ισορροπίας, του συντονισμού και της στάσης του σώματος, κάτι που μεταφράζεται σε καλύτερη ποιότητα κίνησης […]
Go to News Site