Pravda
Ежедневные истязания в спортзале официально отменяются. Ученые из Гонконгского университета доказали: чтобы сжечь жир на животе, не нужно жить на беговой дорожке. Группе исследователей удалось подтвердить, что интервальная ходьба всего раз в неделю работает так же эффективно, как и классические три тренировки. Это не магия, а физиология: короткие всплески интенсивной нагрузки заставляют метаболизм работать на пределе даже во время отдыха. В этом материале: Формула сброса веса: почему интервалы побеждают Исследование HKU: один раз против трех Абдоминальный жир — биологическая мишень Ответы на популярные вопросы об интервальной ходьбе Читайте также Формула сброса веса: почему интервалы побеждают Интервальная тренировка — это не нудное наматывание кругов, а чередование рывка и отдыха. Весь секрет в интенсивности. Когда тело переключается с быстрого шага на спокойный, оно испытывает метаболический стресс. Это заставляет организм активно расходовать висцеральный жир, который "душит" внутренние органы. Традиционная медицина долго настаивала на частоте занятий, но новые данные заставляют пересмотреть протоколы. Оказывается, общий объем нагрузки важнее того, насколько часто вы надеваете кроссовки. "Интервальная нагрузка — это мощный инструмент коррекции биохимии крови. Нам не важно, пришел человек в зал трижды или один раз, если суммарный расход энергии и глубина гипоксии тканей идентичны. Для занятого горожанина режим 'воина выходного дня' становится спасением от метаболического синдрома", — отметила в беседе с Pravda.Ru врач-терапевт Анна Кузнецова.
Go to News Site