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Segundo um estudo, viajar prolonga a vida. Veja como viajar pode ser um bálsamo para a sua saúde física e mental, uma excelente ferramenta para prolongar a vida e que deve ser colocada em prática o quanto antes. Há anos escrevo sobre viagens. Sempre fui viciada em viajar: piso num aeroporto e sorrio. Como nômade por vocação, sempre tive consciência do valor formativo e educativo das viagens: descobrir novos destinos abre a mente, estimula a curiosidade, a criatividade e a imaginação, nos expõe a diferentes estilos de vida, ensina a tolerância e nos treina a viver com leveza, em trânsito, de uma maneira quase zen. Mas há um aspecto das viagens, agora destacado por novos estudos, que deve ser levado em consideração, porque viajar também faz bem para o corpo, segundo um estudo publicado no Science Daily, se feito da maneira correta. E nem vamos falar de carregar malas: viajar pode ter um impacto positivo na nossa saúde geral e se tornar a melhor prática contra o envelhecimento precoce. E não só isso: se não envolver horas de atrasos, destinos lotados e pacotes de viagem complicados, retarda o processo de envelhecimento e pode até diminuir nossa idade biológica. Em resumo, é uma prática pró-longevidade que pode prolongar nossas vidas e também beneficiar nossa saúde mental. Mas como? E porquê? E quais são as dicas e truques para criar e implementar a jornada antienvelhecimento perfeita (mesmo sem a ajuda de um chatbot)? Estudo afirma que viajar prolonga a vida Conduzido por Fangli Hu, doutora em filosofia e candidata a doutorado na Edith Cowan University em Perth, Austrália, o estudo afirma: "Esqueça os cremes com retinol. Viajar pode se tornar a melhor maneira de combater o envelhecimento precoce." "O turismo não se resume apenas a lazer e recreação", diz Hu. "Ele também pode contribuir para a saúde física e mental das pessoas." Em resumo, viajar pode se tornar uma verdadeira terapia. "O turismo normalmente expõe as pessoas a novos ambientes e atividades relaxantes, e novos contextos podem estimular respostas ao estresse e acelerar o metabolismo, influenciando positivamente a atividade metabólica do corpo e suas capacidades de auto-organização. Esses contextos também podem desencadear uma resposta adaptativa do sistema imunológico", argumenta Hu. 4 benefícios das viagens para promover a longevidade 1. Incentiva a socialização e mantém o cérebro jovem Uma vida social vibrante e bem planejada é uma das chaves para uma vida longa e saudável. Isso é demonstrado pelas famosas Zonas Azuis, onde as agendas sociais dos centenários são repletas de compromissos. Viajar cria oportunidades para conhecer novas pessoas, conversar com o desconhecido sentado ao seu lado no avião, aprender novos idiomas e experimentar novas atividades em grupo. Tudo isso cria novas conexões entre os neurônios do cérebro, melhorando a neuroplasticidade e prevenindo doenças neurodegenerativas como a demência. De fato, de acordo com uma pesquisa realizada pela Amadeus, 41% dos viajantes aspiram a voltar para casa com o "cérebro renovado" e um sistema nervoso mais calmo. 2. Incentiva a atividade física Ao viajar, muitas vezes experimentamos novas atividades: caminhamos, esquiamos, fazemos trilhas e escalamos montanhas; no resort, praticamos hidroginástica e ioga; na praia, nadamos e nos aventuramos em sessões de stand-up paddle, surfe ou windsurfe. A combinação de atividade física e ar fresco proporciona um verdadeiro impulso de vitalidade para todo o corpo. Além disso, o exercício fortalece os músculos, que perdem força e volume com a idade, e nos ajuda a manter a força e a flexibilidade. 3. Estimula o sistema imunológico e melhora a circulação "A prática de atividades físicas pode melhorar a função imunológica e a capacidade do corpo de se defender, fortalecendo sua resistência a ameaças externas. O exercício também pode melhorar a circulação sanguínea, acelerar o transporte de nutrientes e promover a eliminação de resíduos, ajudando assim a manter o sistema de autocura do corpo. Exercícios moderados são benéficos para ossos, músculos e articulações, e fortalecem o sistema antidesgaste do organismo", afirma Fangli Hu. 4. Reduz os níveis de estresse (e cortisol) "Viagens de lazer podem ajudar a aliviar o estresse crônico", afirma o estudo. E o estresse crônico é um dos principais fatores do envelhecimento precoce. Escapar da rotina diária, em um ambiente neutro, longe de compromissos e prazos, exposto a novos estímulos e, possivelmente, imerso na natureza — o ambiente perfeito para aliviar o estresse — pode nos dar uma sensação de calma, distanciamento e tranquilidade. Os níveis de cortisol diminuem, enquanto os de serotonina e endorfina aumentam. O importante é conseguir se desconectar completamente, deixando as preocupações em casa. Viagens para aliviar o estresse também podem retardar o encurtamento dos telômeros, um dos indicadores da idade biológica. Dicas para planejar a viagem antienvelhecimento perfeita Evite o excesso de criação de conteúdo Criar continuamente imagens excessivamente produzidas para postar gera uma sensação de ansiedade de desempenho que pode neutralizar completamente o efeito relaxante da viagem. Use seu smartphone com moderação ou até mesmo se dê ao luxo de alguns dias de desintoxicação digital, vivenciando a experiência em primeira mão, admirando a vida selvagem ou uma obra de arte a olho nu, não através da tela do seu smartphone, sem a pressão de criar conteúdo perfeito. Seus seguidores sobreviverão sem nós. Escolha destinos fora dos roteiros tradicionais O turismo excessivo, ou superlotação, é uma realidade inegável, especialmente no verão e, no Mediterrâneo, principalmente em julho e agosto. Teste seus conhecimentos de geografia e explore o mapa para descobrir destinos pouco conhecidos e desconhecidos, aqueles que não costumam aparecer no Instagram ou que não estão na moda. Você não precisa viajar para os trópicos para descobrir lugares fascinantes e interessantes. Às vezes, verdadeiras joias podem ser descobertas a apenas algumas horas de casa. Viaje (se possível) fora da alta temporada Se sua profissão permitir, opte por tirar férias quando a maioria dos turistas estiver em casa. A baixa temporada não só oferece voos baratos e acomodações acessíveis, como também permite vivenciar a autêntica vida local do seu destino favorito, intocada pela avalanche de turistas. Evite destinos onde o turismo é uma realidade 365 dias por ano. Escolha seus companheiros de viagem com cuidado (ou viaje sozinho) Um destino dos sonhos, um hotel cinco estrelas, o clima ideal — tudo isso pode ser ofuscado por uma companhia irritante e incômoda. Escolha seus companheiros de viagem com extremo cuidado: viajar muitas vezes revela facetas inesperadas da personalidade, mesmo daquelas que pensávamos conhecer bem. Na dúvida, opte por viajar sozinho (também está muito na moda): você aprenderá muito sobre si mesmo e fará novos amigos com facilidade. Viaje leve Não sei quanto a vocês, mas mesmo quando fico um mês fora de casa, agora viajo apenas com bagagem de mão. Além da espera interminável pela minha bagagem ao chegar e do risco de perder a mala, o que pode desencadear picos de cortisol, viajar apenas com bagagem de mão nos dá uma sensação de liberdade e nos força a levar apenas o essencial, percebendo o quanto temos de excesso no armário. Além disso, um guarda-roupa minimalista elimina o estresse de "o que devo vestir?" e nos dá a desculpa perfeita para ir às compras na boutique local se precisarmos de alguma coisa. Leve um livro (ou compre um no aeroporto) Sim, você leu certo: leve um livro escolhido a dedo, um daqueles livros de papel à moda antiga, não um Kindle. Um livro é um amigo fiel em viagens. Ele neutraliza o tédio do tempo ocioso em trânsito, faz companhia se você estiver comendo sozinho em um restaurante e permite que sua mente divague mesmo quando você já está em um lugar novo e diferente. E o efeito de fuga da realidade é duplicado. Experimente um novo hobby nas férias Sempre quis experimentar cores e paletas, surfar, cozinhar comida japonesa ou tailandesa, modelar um vaso ou simplesmente aprender a tricotar — uma atividade antiestresse adorada por avós, gerentes e supermodelos? Viajar é a oportunidade perfeita. Escolha destinos que ofereçam diferentes cursos. O curso não só lhe apresentará uma nova atividade, como também lhe permitirá socializar. E você voltará para casa mais motivado e conectado. E provavelmente mais jovem, tanto física quanto mentalmente. Em todo caso, eu continuaria usando creme de retinol (mas apenas à noite). Esta matéria foi originalmente publicada na Vogue Itália com o título: Viaggiare ci aiuta a vivere più a lungo e contrasta l'invecchiamento precoce. Lo dice la scienza
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