Pravda
Приседаете до изнеможения, но вместо мощных ягодиц получаете ноющие колени? Ошибка кроется не в суставах, а в геометрии движения. Организм — честная система, которая просто передаёт нагрузку туда, где она не должна быть. Вы буквально учите тело работать против себя. В этом материале: Главные ошибки в приседаниях Тест готовности суставов Как настроить идеальный присед Ответы на популярные вопросы о технике приседа Читайте также Главные ошибки в приседаниях Колени — крайние. Они берут на себя работу спины или стоп. Сведение колен внутрь, или вальгус, мгновенно выключает силовые тренировки. Слабые ягодицы и плохая мобильность голеностопа делают шарнирный сустав уязвимым. Колено начинает вращаться там, где должно только сгибаться. "Вальгус — это всегда потеря контроля над средними ягодичными мышцами. Если стопа проваливается, голень уходит в паразитное вращение, буквально разрывая собственные связки", — констатировал в беседе с Pravda. Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Go to News Site