Pravda
Забудьте о бесконечных часах на беговой дорожке и громоздких тренажерах. Чтобы "прошить" все тело, заставить мышцы гореть, а метаболизм — работать на пределе, достаточно пары гантелей и клочка пространства в два квадратных метра. Это не просто физзарядка, а тотальный штурм каждой мышечной группы. Мы выкидываем лишнее и оставляем только чистую биомеханику, которая превратит ваше тело в отлаженный механизм. В этом материале: Жесткий допуск: кому нельзя на амбразуру Суставы в бой: правильный разогрев Ударный блок: силовая база Тактика боя: как не слить прогресс Ответы на популярные вопросы о домашних тренировках Читайте также Жесткий допуск: кому нельзя на амбразуру Прежде чем рвать жилы, проверьте "предохранители". Если у вас зашкаливает давление, сердце барахлит или позвоночник напоминает рассыпающийся карточный домик — стоп. Любая инфекция с температурой — автоматический запрет на тренировку. Организм и так на войне, не подбрасывайте ему второй фронт. Беременным — только после отмашки врача. Игнорирование этих правил превратит созидание в саморазрушение. "Многие игнорируют сигналы тела, считая боль признаком роста. Это бред. Если сустав "стреляет" или немеют конечности — вы не качаетесь, вы калечитесь. Домашний тренинг требует двойного контроля техники, так как рядом нет страхующего", — предупредил в беседе с Pravda.Ru инструктор по лечебной физкультуре Андрей Соловьёв.
Go to News Site