Снова берете телефон, без цели листаете соцсети и не можете остановиться? Вам точно нужен этот чек-лист, чтобы избавиться от такой привычки. И поделитесь опытом, если вы уже смогли перестать залипать в телефоне

В марте суд в США признал, что соцсети вызывают зависимость. Впрочем, включить это состояние в Международную классификацию болезней и другие подобные перечни могут только врачи. И пока они этого не сделали, такая зависимость не считается расстройством. Однако чрезмерное пристрастие к соцсетям, стримингам или другим сервисам, безусловно, остается для многих проблемой. В интернете немало статей с советами, как избавиться от навязчивой привычки постоянно проверять телефон или при первых признаках скуки идти на ютьюб. Но какие из них эффективны? К счастью, есть подходы, протестированные в исследованиях. Кооператив независимых журналистов «Берег» собрал советы с научным обоснованием. А еще узнал у психотерапевта, как добиться успеха, если вы решили воспользоваться этими рекомендациями. «Медуза» публикует текст полностью.

Go to News Site