Живот после зимы предательски увеличился: техника для укрепления мышц пресса и улучшения пищеварения

Холода запирают нас в четырех стенах. Двигательная активность падает, а висцеральный жир нагло захватывает талию. Обычные 20 минут ходьбы на месте способны объявить войну лишним объемам и отекам. Это база, которая работает без прыжков, пота и дорогого инвентаря. Главное — выгнать застоявшуюся воду и заставить метаболизм проснуться. В этом материале: Жиросжигание в вертикальном положении Крест-накрест: лимфодренаж и баланс Повороты для тонкой талии Ответы на популярные вопросы Читайте также Жиросжигание в вертикальном положении Первый этап — классическое кардио со свободными руками. Упражнение включает крупные мышечные группы и разгоняет пульс до зоны жиросжигания. Идеально подходит тем, кто борется с большим животом: высоту подъема колена можно варьировать под свои физические возможности. Это не просто шаг, это вытяжение всего силуэта. Пока вы работаете ногами, коррекция фигуры происходит за счет интенсивного насыщения крови кислородом. Техника проста: спина прямая, руки подняты над головой. На выдохе поднимаете колено и делаете хлопок ладонями под бедром. Вернулись в исходную — повторили другой ногой. Начните с двух минут, постепенно доводя цикл до 8 минут непрерывной работы.

Go to News Site