Newsbeast
Τα sit-ups αποτελούσαν για δεκαετίες μία από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις κοιλιακών. Από τα σχολικά γυμναστήρια μέχρι τα στρατιωτικά προγράμματα εκπαίδευσης, θεωρούνταν σχεδόν συνώνυμα της ενδυνάμωσης του κορμού. Ωστόσο, η σύγχρονη επιστήμη της άσκησης και οι επαγγελματίες του fitness έχουν αρχίσει να απομακρύνονται από αυτή την προσέγγιση, προτιμώντας ασκήσεις που ενισχύουν τη σταθερότητα του κορμού χωρίς να επιβαρύνουν τη σπονδυλική στήλη. Γιατί τα sit-ups έχουν χάσει τη θέση τους Όπως επισημαίνουν personal trainers, τα παραδοσιακά sit-ups υποχρεώνουν το κάτω μέρος της πλάτης να λυγίζει επανειλημμένα υπό αντίσταση. Αυτό μπορεί να μην αποτελεί πρόβλημα για όλους, όμως όσοι περνούν πολλές ώρες καθισμένοι ή αντιμετωπίζουν ήδη ενοχλήσεις στη μέση ενδέχεται να επιβαρύνουν ακόμη περισσότερο την περιοχή. Επίσης, πολλοί ασκούμενοι καταλήγουν να χρησιμοποιούν περισσότερο τους καμπτήρες των ισχίων παρά τους κοιλιακούς, μειώνοντας την αποτελεσματικότητα της άσκησης. Επιπλέον, οι καμπτήρες των ισχίων συνδέονται άμεσα με τη σπονδυλική στήλη στην οσφυϊκή μοίρα. Όταν αυτοί οι μύες αναλαμβάνουν μεγάλο μέρος της προσπάθειας κατά την εκτέλεση των […]
Go to News Site