COPE
La dificultad para mantener la concentración en los deportistas jóvenes se ha convertido en una de las principales quejas de los entrenadores de formación. En un entorno saturado de estímulos digitales, lograr que los chicos y chicas mantengan el foco en la actividad deportiva es un desafío creciente. La psicóloga deportiva Alba López, del gabinete Psycoinvisible y con una amplia experiencia en entidades como el Unicaja Baloncesto o la selección española de bádminton, ha analizado esta problemática en su espacio en 'Deportes COPE Málaga', donde ha subrayado que la atención no es una cualidad innata, sino una habilidad que debe ser entrenada de forma sistemática. Según López, el origen del problema reside en gran medida en la tecnología y los hábitos de la sociedad actual. "A nuestros chicos, cuando no están entrenando, les cuesta mucho leer un libro de manera sostenida durante más de media hora, incluso ver series si no están con el teléfono a la vez", explica. Este entorno multitarea constante reduce su capacidad para mantener la atención en un único estímulo, lo que se traslada directamente a la pista de entrenamiento. El enfoque de la psicóloga es claro: la concentración "lo deben seguir entrenando exactamente igual que cuando entrenan la técnica". Por ello, rechaza la idea de que un jugador se desconcentra simplemente "porque no quiere o porque está muy cansado". A menudo, las causas son más profundas, como sesiones demasiado largas, un exceso de información táctica o la incapacidad para volver al foco después de una frustración. Para combatir esta tendencia, Alba López propone un método basado en tres pilares: estructura, repetición y objetivos claros. En lugar de limitarse a exigir atención, el entrenador debe actuar como un guía que enseña a sus jugadores a dirigir su foco. Esto implica, por ejemplo, comunicar la estructura del entrenamiento de antemano: "Vamos a trabajar defensa durante 15 minutos, 15 minutos donde tenemos que poner el foco y después beberemos agua". Esta previsibilidad prepara mentalmente al deportista para el esfuerzo atencional requerido. Asimismo, es fundamental trabajar con objetivos cortos y específicos. En lugar de abrumar con múltiples instrucciones, se debe priorizar una tarea concreta. "A lo mejor, ese jugador solo va a hablar, y es verdad que a lo mejor se le escapa una línea de pase, pero es que tenemos que priorizar que hemos dicho que ese jugador va a hablar", detalla López. Una vez consolidado un aspecto, se puede introducir el siguiente, fomentando una progresión consciente y manejable para el joven deportista. Otro aspecto crucial es entrenar el cambio de foco, una habilidad indispensable en la competición. "No es que no puedan concentrarse, sino porque están aprendiendo a dirigir su atención, y eso requiere tiempo, entreno y, lo más importante, requiere consciencia", afirma la psicóloga. Los deportistas deben aprender a asimilar nueva información, como la que llega desde el banquillo, e integrarla en su plan de acción sin perder el hilo del partido. El papel del técnico va más allá de la planificación. López advierte sobre las pausas excesivamente largas o los discursos monótonos, que pueden ser contraproducentes. En la sociedad actual, los entrenamientos dinámicos y las pausas activas y cortas son mucho más efectivos. Estas interrupciones pueden usarse para hidratarse, hacer preguntas o incluso contar una historia inspiradora que reconecte al grupo con el objetivo. La psicóloga también destaca el poder del contagio dentro del equipo. Tanto la concentración como la distracción pueden extenderse rápidamente. "Si hay cinco chicos concentrados, los desconcentrados van a entrar en el grupo, y si hay cinco desconcentrados y quedan tres, al contrario", señala. Por ello, es vital que el entrenador refuerce positivamente a quienes demuestran interés y esfuerzo, creando una cultura de trabajo que arrastre a los más despistados. Frases como "lo bueno llama a lo bueno y lo malo llama a lo malo", que López atribuye a Chiqui, un entrenador de la cantera de Unicaja, resumen esta filosofía. Reforzar las actitudes de lucha, agradecer las preguntas interesantes y premiar la concentración con minutos de juego son herramientas poderosas que generan un efecto dominó. El ejemplo de líderes positivos es igualmente fundamental, como demuestra la referencia a Alberto Díaz, base del Unicaja: "Si él ha podido, por su actitud, su carácter, su bondad, su concentración, su ilusión, su pasión, todos podemos tenerlo". Como consejo práctico, Alba López insta a los entrenadores a analizar cómo trabajan el control de la atención. Propone evaluar periódicamente cuánto tiempo son capaces los jugadores de mantenerse concentrados y, sobre todo, si disponen de herramientas para volver al foco después del error. Para ello, es clave que cada deportista desarrolle su propia rutina, un pequeño ritual personal y escrito que le permita resetearse mentalmente en apenas unos segundos. Este trabajo atencional, a menudo invisible, es tan importante como la mejora técnico-táctica. Integrarlo en la rutina de los entrenamientos no solo previene la frustración o el bloqueo en momentos de alta presión, sino que sienta las bases para un crecimiento deportivo completo y sostenible. Porque, como concluye la experta, el desarrollo de un deportista de élite depende, en gran medida, de su capacidad para desarrollar, controlar y dirigir su foco atencional.
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