Pravda
Многочасовая работа за монитором заставляет позвоночник адаптироваться к статичной позе. Мышцы груди зажимаются, а спина теряет тонус, формируя сутулость. Пятиминутный комплекс простых движений способен восстановить биомеханику тела, снять осевую нагрузку и вернуть плечи в анатомически верное положение. В этом материале: Мобильность позвоночника и растяжка Укрепление мышечного корсета Статика и финальное расслабление Ответы на популярные вопросы об осанке Читайте также Мобильность позвоночника и растяжка Первый этап работы со спиной — возвращение подвижности сегментам позвоночника. Упражнение Кошка-корова считается базовым для разминки. Стоя на четвереньках, необходимо плавно чередовать прогиб в пояснице и округление спины. Это стимулирует кровоток в тканях и подготавливает связки к более интенсивной нагрузке. "Статичное положение за столом приводит к тому, что боли в шее и грудном отделе становятся хроническими. Кошка-корова убирает скованность без риска травм", — объяснил в беседе с Pravda.Ru инструктор по лечебной физкультуре Андрей Соловьёв.
Go to News Site