「得舒飲食（DASH）」 ，就是目前國際上常被建議用於血壓管理與心血管保健的飲食原則之一，不過現代人經常外食，就怕自己無法從外食選項中達到目標，營養師指出，可以三個口訣「飯換穀、菜多樣、紅換白」開始，增加膳食纖維攝取，同時減少飽和脂肪。 《詳全文...》
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