ILNA
خواب باکیفیت فقط به تعداد ساعتهای خواب بستگی ندارد؛ عادتهایی که در ساعات پایانی روز انجام میدهیم نیز نقش مهمی در کیفیت استراحت شبانه دارند. یک متخصص قلب با معرفی چهار رفتار ساده اما علمی، نشان داده است که تغییراتی کوچک اثری بزرگ دارند. خواب باکیفیت یکی از مهمترین ارکان سلامت قلب، مغز و سلامت عمومی بدن است. با این حال بسیاری از افراد برای داشتن خوابی عمیق و آرام با مشکل مواجه هستند. دکتر جرمی لندن، متخصص قلب، در مورد چهار عادت سادهای صحبت کرده است که هر شب پیش از خواب انجام میدهد تا کیفیت خواب خود را بهبود بخشد. جالب اینکه این توصیهها نهتنها ساده و کمهزینه هستند، بلکه پشتوانه علمی نیز دارند. ۱. حداقل دو ساعت قبل از خواب غذا خوردن را متوقف کنید
Go to News Site