Pravda
Мечта о точеном силуэте за семь дней — не утопия, а результат жесткого математического расчета и агрессивного тренинга. Звездный тренер из Лос-Анджелеса Астрид Свем уверена: чтобы увидеть рельеф, не нужно жить в спортзале часами. Достаточно 30 минут, но это будут самые тяжелые полчаса в вашей жизни. Забудьте про бесконечные скручивания, они не жгут жир. Работаем по протоколам голливудских селебрити. В этом материале: Интервальный взрыв: как запустить жиросжигание Железо против живота: почему вес имеет значение Глубинная проработка: секреты вакуума и планки Питание и режим: база для результата План тренировок на неделю Ответы на популярные вопросы Читайте также Интервальный взрыв: как запустить жиросжигание Высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT) — единственный способ заставить подкожный жир капитулировать быстро. Исследования Университета Нового Южного Уэльса подтверждают: три сессии HIIT в неделю эффективнее многочасового монотонного бега. Тело переходит в режим использования жира как основного топлива. Выбирайте спринты, прыжки со скакалкой или плиометрику. Работайте на пределе 30-60 секунд, затем столько же отдыхайте. Главное — выложиться до капли пота на финальном отрезке. "Интервальные нагрузки создают кислородный долг. Организм тратит энергию на восстановление еще сутки после душа, что критично при поиске стратегии быстрого похудения", — объяснил в беседе с Pravda.Ru тренер по функциональному тренингу Максим Егоров.
Go to News Site