Pravda
Орехи ошибочно считают просто калорийной закуской. С точки зрения доказательной медицины это плотно упакованные капсулы с нутриентами, где каждый вид решает конкретную задачу в организме. Однако отсутствие меры превращает пользу в жировое депо, а игнорирование состава — в бессмысленный набор лишних калорий. В этом материале: Топ-5 орехов по версии доказательной медицины Мнение экспертов и подводные камни Сравнительный анализ нутриентов Ответы на популярные вопросы об орехах Читайте также Топ-5 орехов по версии доказательной медицины Грецкий орех лидирует в списках кардиологов. Это единственный представитель категории с реально значимым содержанием омега-3 жирных кислот. Растительные жиры здесь работают на подавление системного воспаления и защиту сосудистой стенки. Диетологи советуют употреблять их вечером — это косвенно помогает синтезу мелатонина и нормализует качество сна. Фисташки выделяются на фоне остальных рекордным содержанием калия и белка. Интересный психологический аспект: необходимость очищать скорлупу искусственно замедляет процесс еды. Это идеальный предохранитель от переедания. Антиоксиданты в их составе критически важны для сетчатки глаза, защищая её от возрастных изменений.
Go to News Site