오마이뉴스
한때 황선홍 현 대전 하나 시티즌 감독의 지옥훈련 밈이 화제가 된 적이 있다. 감독 본인이 선수였던 1989년, 대표팀 소집 때 설악산에서 급류를 차며 다리 힘을 단련했다는 사진 기사 때문이다. 기사 원문을 자세히 보니 발목을 부드럽게 만들어 골 감각을 키우는 게 목적이라고 적혀 있다. 비단 '급류차기'만이 아니다. 나무에 몸을 부딪치며 몸싸움 훈련을 했다고도 했다(나중에 황선홍 감독 본인이 사진기자의 요구 때문에 취한 포즈였다고 밝혔다). 나는 체육에 대해서 비전문가이기 때문에 이런 연습이 적절한지 아닌지는 얘기하지 않겠다. 다만 위 훈련이 비과학적으로 느껴진다면, 그게 바로 훈련 프로그램을 편성하는 이유라고 할 수 있겠다. 그 중 제일 대표적인 게 연습용 콘을 세워 놓고 볼을 다루는 훈련이다. 직접 만들게 될 줄은 상상도 못 했던 드릴 외국에서는 '드릴(drill)'이라고 부른다. 경기에서 생길 수 있는 문제, 추구해야 할 플레이 방식을 가상으로 조성한 뒤 지속적으로 노출시키는 연습 방식이다. 풋살 교실에 다닐 때 배우기만 했지, 내가 직접 드릴을 짤 거라고는 상상도 못했다. 게다가 만드는 게 생각보다 어렵다. 재미도 있어야 하고, 이해하기도 쉬워야 한다. 연습 효과도 좋아야 한다. 누군가는 '그냥 SNS보면서 해도 되잖아?'라고 말할 수도 있겠다. 틀린 말은 아니다. 하지만 막상 부딪쳐 보니 생각보다 팀 환경에 맞는 프로그램을 찾는 게 쉽지 않았다. 대다수의 드릴은 코치들이 자신의 팀 환경에 맞게 설계한 결과물이다. 영상 속 팀과 우리 팀의 환경이 다르기 때문에, 그대로 가져다 쓰면 원하는 효과를 얻기가 쉽지 않다. 특히나 두 가지 상황, 두 가지 이상의 동작을 연결하는 드릴을 짤 때 그렇다. 그런 점에서 모든 드릴은 치밀하게 짜인 설계도 같은 것이다. A와 B 지역을 오가면서 공을 차는 드릴을 만들었다고 가정해보자. 섬세하게 설계하지 못하면, A지역에서의 볼 터치 수는 너무 많고, B지역에서의 그것은 너무 적을 수도 있다. 둘 다 빽빽하게 만들면 체력에 한계가 와 집중력이 떨어진다. 너무 복잡해도 안 된다. 만든 사람이야 미리 준비하고 이해했으니 쉬워 보이지, 팀원들은 경로와 순서를 이해하는 데 많은 시간이 걸린다. 대부분의 사회인 풋살 팀은 훈련 시간이 절대적으로 부족하다. 주 1~2회, 한 번에 한두 시간이 전부다. 연습 내용을 이해하는 데에만 한 시간이 걸리면, 이미 이번 주 연습은 실패다. 사람은 하던 대로만 하면 수동적으로 변한다 전체 내용보기
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