Неправильная опора при ходьбе убивает мениски: простые движения, которые спасли тысячи суставов

Колено — это шарнир, который держит на себе всё тело. Достаточно одной искры боли, чтобы привычная жизнь превратилась в хромающее выживание. Каждый четвертый взрослый мучается с суставами, но медицина жестко констатирует: покой — это яд. Без движения мышцы атрофируются, колено разбалтывается, а хрящ стирается быстрее. В этом материале: Почему движение лечит суставы Топ-6 упражнений для спасения коленей Техника безопасности и стоп-сигналы Ответы на популярные вопросы о боли в коленях Читайте также Почему движение лечит суставы Коленный сустав не существует сам по себе. Его стабильность обеспечивают квадрицепсы, мышцы задней поверхности бедра, икры и — что критически важно — ягодицы. Если эти "амортизаторы" выходят из строя, сустав забирает на себя всю ударную нагрузку. Правильная тренировка — это не насилие над больным местом, а создание жесткого мышечного корсета. "При болях в коленях часто виновата слабость тазобедренного сустава. Если ягодица не держит ногу, колено при каждом шаге 'заваливается' внутрь, что методично уничтожает мениски", — подчеркнул в беседе с Pravda.Ru инструктор по реабилитационному фитнесу Артём Ковалёв.

Go to News Site