日日健康 Healthy Days
得知懷孕的那一刻，準媽媽的心情總是既興奮又忐忑。隨之而來的，往往是排山倒海的「關心」和各種飲食限制，不少長輩總會叮囑要「食兩人份量」來補身體。其實，盲目進補不但加重腸胃負擔，更可能令媽媽血糖、血壓超標。所以，要精明攝取關鍵營養。 特別是作為孕媽咪，最怕的就是生病，懷孕期間「真係唔病得」，亦盡量不想看醫生、食西藥。要保護好自己的免疫力，並應付孕後期常見的身體不適，編輯為各位準媽媽精靈拆解5大不可或缺的孕期關鍵營養。這次我們從關心媽媽自身健康與防病的角度出發，教你如何透過精準營養舒緩不適、維持強健體魄，做個健康又快樂的精明孕媽咪！ 關鍵營養 1：葉酸（Folic Acid）—— 孕初期舒緩不適、維持細胞修復 在懷孕初期（1-12週），很多媽媽都會經歷體內荷爾蒙劇烈變化的階段，容易感到疲倦及有害喜反應。 守護媽媽健康： 葉酸除了協助胎兒早期發育，對準媽媽自身的細胞分裂及紅血球製造也至關重要，有助維持初期基本的代謝與體力。 精明選材： 除了服用醫生開的補充劑，日常可多吃深綠色蔬菜（如西蘭花、菠菜）、蘆筍及豆類。 抗嘔小貼士： 面對嚴重的孕吐，千萬不要強迫自己飲油膩的大補湯。建議採取「少食多餐」原則，隨身帶備梳打餅或者乾薑片，有助中和胃酸，先照顧好自己的胃口最重要！ 關鍵營養 2：鈣質（Calcium）—— 孕後期抽筋救星！守護母嬰骨骼健康 踏入孕中期及孕後期，是媽媽骨骼健康面臨重大考驗的時期，而鈣質更是這個階段的重中之重。 守護媽媽與胎兒：.. 這篇文章 準媽媽必讀！拆解孕期5大關鍵營養 擊退孕後期抽筋 有助母體免疫力 最早出現於 東方新地 。
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