Pravda
Хватит превращать ходьбу в каторгу. Магическая цифра в 10 000 шагов, навязанная маркетингом прошлого века, окончательно потеряла статус догмы. Движение — это не экзамен у сурового тренера, а естественный ритм. Чтобы разогнать метаболизм и сбросить лишнее, не нужно часами нарезать круги в парке. Достаточно встроить активность в бытовую рутину, превратив обычную квартиру в персональный тренажерный зал. В этом материале: Почему норма в 10 000 шагов — это миф Как набирать дистанцию, не выходя из дома Психология привычки: как не бросить всё через неделю Ответы на популярные вопросы о домашней активности Читайте также Разгром догмы: почему 10 000 шагов больше не норма Цифра "10 000" возникла как рекламный ход японской компании перед Олимпиадой-1964. Красивое число засело в головах, но медицина смотрит на вещи иначе. Кому-то и пять тысяч шагов с приличным темпом принесут больше пользы, чем вялое ползание по торговому центру. Организм не считает цифры на экране смартфона — он реагирует на работу мышц и частоту пульса. "Погоня за красивым числом часто демотивирует. Если человек видит на счетчике 2000 вместо обещанных 10 000, у него опускаются руки. На деле же важна любая активность, даже ходьба на месте для укрепления пресса и улучшения лимфодренажа", — объяснил в беседе с Pravda.Ru инструктор по домашним тренировкам Павел Кузнецов.
Go to News Site