Newsbeast
Μετά τα 60, ακόμη και οι πιο απλές καθημερινές κινήσεις μπορούν να αρχίσουν να γίνονται πιο απαιτητικές. Το να σηκωθείτε από μια καρέκλα, να ανεβείτε μερικά σκαλιά ή να διατηρήσετε την ισορροπία σας σε μια απότομη αλλαγή κατεύθυνσης δεν είναι πλέον τόσο αυτονόητο όσο παλαιότερα. Η φυσιολογική φθορά των μυών, η μειωμένη ευλυγισία των αρθρώσεων λόγω και της καθιστικής ζωής και η σταδιακή απώλεια ισορροπίας επηρεάζουν την κινητικότητα, αυξάνοντας παράλληλα τον κίνδυνο πτώσεων. Τα καλά νέα είναι ότι η συστηματική άσκηση μπορεί να επιβραδύνει ή και να αντιστρέψει αυτή αυτές τις αλλαγές, βοηθώντας το σώμα να παραμείνει δυνατό και λειτουργικό. Αν έχετε περάσει τα 60 και έχετε μείνει «πίσω» ως προς το επίπεδο φυσικής κατάστασης, οι ασκήσεις με μια απλή καρέκλα είναι μια εξαιρετικά καλή αρχή. Όπως επισημαίνουν personal trainers, ενισχύουν τη δύναμη, βελτιώνουν την ισορροπία και διατηρούν τις αρθρώσεις ευκίνητες, συμβάλλοντας καθοριστικά στην ανεξαρτησία και την ποιότητα ζωής, ενώ παράλληλα η χρήση καρέκλας προσφέρει επιπλέον στήριξη και ασφάλεια, επιτρέποντας […]
Go to News Site