Pravda
Летнее пекло — плохой союзник для тех, кто штурмует спортивные Олимпы в погоне за идеальной фигурой. Когда термометр за окном зашкаливает, уличный бег превращается в испытание для сердца, а поход в душный зал кажется пыткой. Разумная стратегия в этот период — перенос активности в периметр квартиры. Грамотный домашний тренинг позволяет не только сохранить набранную форму, но и запустить жиросжигание без риска теплового удара. В этом материале: Статика против жира: мастерство планки Королевские приседания: включаем метаболизм Кардио в четырех стенах Йога как инструмент перезагрузки Ответы на популярные вопросы о домашних тренировках Читайте также Статика против жира: мастерство планки Планка — это фундамент. Пока вы неподвижно замираете над ковриком, мышцы корпуса горят в огне изометрической нагрузки. Это упражнение стабилизирует позвоночник и укрепляет глубокий пресс, избавляя от необходимости выполнять сотни бесполезных скручиваний. Укрепление мышц кора через статику дает ту самую жесткость силуэта, которую невозможно получить на тренажерах. "Многие игнорируют технику ради времени. Важно не простоять три минуты, выгнув спину, а удержать монолитную линию 40 секунд. Ошибка на сантиметр в пояснице превращает пользу в травму", — отметил в беседе с Pravda.Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Go to News Site