运动治疗忧郁症效果不亚于药物，且复发率更低。研究显示，运动能透过降低慢性发炎和重塑大脑结构，达到情绪改善的效果。本文深入解析运动的生物机制，并提供FITT原则帮助制定个人化运动方案。了解如何将运动纳入日常，提升心理健康。
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