Pravda
Жир на животе — это не только эстетическая катастрофа, но и работающая часовая бомба внутри организма. Висцеральные накопления буквально душат внутренние органы, провоцируя диабет и уничтожая сосуды. Однако ученые из Гонконгского университета выкатили исследование, которое ломает стереотип о необходимости жить в спортзале ради тонкой талии. Выяснилось: одна мощная порция нагрузки в неделю выжигает жир не хуже, чем ежедневные забеги на дорожке. В этом материале: Формула 75 минут: как один рывок заменяет три Интервальный огонь против висцерального жира Интенсивность или количество: что важнее? Ответы на популярные вопросы о похудении Читайте также Формула 75 минут: как один рывок заменяет три Эксперимент в Гонконге длился три года и охватил более 300 добровольцев с абдоминальным ожирением. Испытуемых разделили на два лагеря нагрузки. Первые пахали один раз в неделю 75 минут, вторые — дробили это время на три захода по 25 минут. Итог обескуражил сторонников классических графиков: показатели обхвата талии и объема жира в обеих группах упали идентично. Организм не обманешь — ему важен суммарный объем стресса, а не частота посещений раздевалки. "Такой подход — спасение для тех, кто завален работой или семьей. Главное — не растягивать удовольствие, а выложиться на сто процентов за один раз. Это позволяет запустить метаболические процессы, которые будут сжигать калории еще долго после душа", — констатировал в беседе с Pravda.Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Go to News Site