หมอ แนะ ทำ 3 อย่างนี้ หลังตื่นนอน ร่างกายเผาผลาญดี น้ำหนักลดง่ายขึ้น

หมอเจด แนะ ตื่นมาทำ 3 อย่างนี้ ร่างกายเผาผลาญดี น้ำหนักลดง่ายขึ้น เตือน อย่าทำ 5 สิ่งนี้หลังตื่นนอน เผาผลาญพัง น้ำหนักพุ่ง นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการกิจการด้านปฐมภูมิ โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา โพสต์เฟซบุ๊ก “หมอเจด” ให้ความรู้เกี่ยวกับวิธีทำให้ร่างกายเผาผลาญดี โดยระบุว่า ตื่นมาทำ 3 อย่างนี้ เผาผลาญดี น้ำหนักลดง่ายขึ้น! ตื่นเช้ามา ร่างกายไม่ได้ต้องการแค่กาแฟครับ มันต้องการสัญญาณให้ระบบเริ่มทำงาน ทั้งน้ำตาล ฮอร์โมน ลำไส้ และการเผาผลาญ ถ้าเริ่มเช้าดี ทั้งวันจะคุมความหิวและพลังงานได้ง่ายขึ้น แต่ถ้าเริ่มด้วยหวาน นั่งนิ่ง แล้วปล่อยให้ร่างกายมึนยาว ๆ น้ำหนักก็ลงยากกว่าเดิมครับ 1.ดื่มน้ำเปล่าก่อน ให้ระบบไหลเวียนเริ่มทำงาน หลังนอนมาทั้งคืน ร่างกายไม่ได้รับน้ำหลายชั่วโมง การดื่มน้ำเปล่าหลังตื่นช่วยให้ระบบไหลเวียนดีขึ้น และช่วยกระตุ้นลำไส้ให้เริ่มขยับได้ครับ ไม่ต้องเริ่มวันด้วยน้ำหวาน น้ำผลไม้ หรือกาแฟหวานทันที โดยเฉพาะคนที่น้ำตาลเริ่มสูงหรือดื้ออินซูลิน แบบนั้นน้ำตาลขึ้นเร็วเกินไปครับ 2.รับแสงเช้า รีเซ็ตนาฬิกาชีวิต แสงเช้าช่วยตั้งจังหวะนาฬิกาชีวิต หรือ […]

Go to News Site