Kajgana
Што може да направи пиењето чаша вода наутро за вашата енергија и варење? Филип Здравески 05.06.2026 / 09:53 Здравје По добар ноќен сон, може да се разбудите малку дехидрирани. Дури и благата дехидрација може да придонесе за ниско ниво на енергија, замор и проблеми со варењето. Според Health, пиењето чаша вода наутро може да ја врати хидратацијата, да го поддржи варењето и да ви помогне да се чувствувате побудни на почетокот на денот. Како утринската вода може да влијае на нивото на енергија Хидратацијата игра клучна улога во тоа колку сте будни и фокусирани. Кога не пиете доволно течности, тоа може да влијае на протокот на крв во мозокот. Може да забележите замор, магла во мозокот или тешкотии во концентрирањето. Во една студија , младите возрасни лица кои биле дехидрирани 12 часа имале побавно време на реакција, поголем замор и послаба меморија и внимание од оние што биле добро хидрирани. Друга студија покажа дека пиењето околу две чаши вода (500 милилитри) пред спиење и повторно наутро може да ја подобри будноста и брзината на реакција. Ако заморот е предизвикан од лош сон, стрес или постоечка медицинска состојба, пиењето вода може да не направи забележлива разлика. Сепак, останувањето хидрирани може да ви помогне да се чувствувате побудни и помалку уморни ако причината е дехидрацијата. Што може да направи за варењето Пиењето вода наутро може да го подготви вашиот дигестивен систем за денот што претстои. Течностите помагаат храната и отпадот да се движат низ вашиот дигестивен тракт. Кога не пиете доволно, столицата може да се движи побавно, што може да доведе до запек. Водата, исто така, ја одржува столицата мека и полесна за исфрлање. Истражувањата покажуваат дека луѓето што консумираат доволно течности и храна богата со вода имаат помал ризик од запек, а ризикот продолжува да се намалува како што се зголемува внесот. За време на варењето, тенкото црево влече вода од крвотокот во цревата за да помогне во разградувањето на храната. Некои луѓе известуваат дека пиењето вода наутро помага во движењето на столицата, особено кога се комбинира со вежбање или кафе. Ако веќе пиете доволно течности, можеби нема да забележите значајна разлика. Дали пиењето вода е првото нешто што му е потребно на вашето тело? Пиењето вода наутро може да биде корисно, но времето на внесување течности е помалку важно од вкупниот внес. На повеќето жени им се потребни околу 2,7 литри вода дневно, а на мажите околу 3,7 литри вода, вклучувајќи течности од пијалаци и храна. Бидејќи храната како овошје, зеленчук и супи содржи вода, експертите предлагаат жените да пијат околу 2 литра вода дневно, додека мажите треба да пијат 3 литри. Започнувањето на денот со вода може да ви даде предност, особено ако заборавите да пиете подоцна. Колку вода е доволно наутро? За повеќето луѓе, чаша вода (помеѓу 220 и 450 грама) е добар почеток. Не е потребно да пиете многу одеднаш, а може да биде и непријатно. И покрај вообичаените тврдења, неколку верувања за утринската вода не се поткрепени со истражувања: Топлата вода го забрзува метаболизмот: Температурата на водата не влијае значително на метаболизмот. Студената вода е лоша за варењето: Нема силни докази дека ладната вода влијае на варењето. Една мала студија сугерира дека многу ладната вода може да го забави желудникот и да го намали апетитот, но истражувањата се ограничени. Студената и водата на собна температура подеднакво го хидрираат телото. Пиењето повеќе отколку што ви е потребно додава придобивки: Откако ќе ги задоволите вашите потреби за хидратација, дополнителната вода не обезбедува никакви дополнителни здравствени придобивки. Во ретки случаи, прекумерниот внес на вода може да ги разреди нивоата на натриум и да го наруши нормалниот баланс на течности во телото. Исто така, некои луѓе треба да го ограничат внесот на течности. Доколку имате срцева слабост, заболување на бубрезите или ви е кажано да го ограничите внесот на течности, разговарајте со вашиот здравствен работник за тоа колку треба да пиете. За повеќето здрави возрасни лица, пиењето доволно течности за да ја изгаснете жедта е добро правило. Бледожолтата урина обично значи дека сте добро хидрирани. Темната урина може да укажува дека треба да пиете повеќе течности. Кој може да има најголема корист, а кој можеби не? Некои луѓе имаат поголема веројатност да видат придобивки од утринската хидратација. Следниве може да имаат најголема корист: луѓе што не пијат доволно течности; оние што се склони кон запек; луѓе што се будат чувствувајќи се троми; постари возрасни лица што можеби не се чувствуваат толку жедни. Може да забележат мала разлика: луѓе што веќе ги задоволуваат своите дневни потреби за хидратација; оние што пијат поголем дел од течностите доцна навечер; луѓе чиј замор е поврзан со проблеми со спиењето или здравствени проблеми. Малите навики, како што е започнувањето на денот со вода, можат да го олеснат одржувањето на хидратацијата. Ако обичната вода е „досадна“, обидете се да додадете лимон, да пиете билен чај или да јадете храна богата со вода како овошје за да ви помогне да останете хидрирани. вода Автор/Извор Ф.З. Прикажи во метро On
Go to News Site