ILNA
نتایج یک مطالعه جدید نشان داد که ترکیبی از فعالیت هوازی بالا و تمرینات قدرتی ممکن است برای کاهش خطر مرگ و میر فرد به دلیل ابتلا به هر بیماری، بهترین گزینه باشد. فعال بودن از نظر جسمی با زندگی طولانیتر و سالمتر مرتبط دانسته شده، اما چه نوع ورزشی بهترین است؟ آیا باید روی تمرینات هوازی مانند پیادهروی یا دویدن تمرکز کنید یا تمرینات قدرتی با وزنه یا تمرینات با وزن بدن مانند پیلاتس؟ و چند دقیقه از هر کدام را باید در طول هفته انجام دهید؟
Go to News Site