أطعمة غنية بالماء تساعد على ترطيب الجسم.. منها الخيار

ترطيب الجسم (شرب الماء بشكل كافٍ) ليس مجرد عادة صحية بسيطة، بل هو أساسي لوظائف الجسم الحيوية.ورغم أهمية شرب الماء، يمكن للأطعمة الغنية بالماء أن تساهم بشكل فعال في تلبية احتياجات الجسم من السوائل، إلى جانب توفير الفيتامينات والمعادن والألياف.فيما يلي أبرز الأطعمة التي تساعد على ترطيب الجسم بشكل طبيعي ودعم الصحة العامة، وفق موقع "فيريويل هيلث:1- الخياريتميز بمحتواه العالي جداً من الماء الذي يصل إلى 96%. كما يحتوي على عناصر غذائية تساعد في الوقاية من الجفاف.ويحتوي كوب واحد من الخيار على 15 سعرة حرارية ويضم فيتامين "ك"، حمض الفوليك، الكالسيوم، مضادات أكسدة من نوع البوليفينولات، الفلافونويدات، البوتاسيوم، المغنيسيوم، والصوديوم.2- الطماطمتضم نحو 94% من الماء، وتُستخدم في السلطات والسندويشات واللفائف.ويحتوي كوب واحد من الطماطم على 45 سعرة حرارية ويضم فيتامين "أ"، فيتامين "ك"، فيتامين "سي"، البوتاسيوم، مضادات أكسدة مثل الليكوبين، المغنيسيوم (يساعد على تعافي العضلات بعد النشاط البدني).3- الفراولةتضم نحو 92% من الماء، وتعتبر خياراً صحياً منخفض التأثير على سكر الدم.ويحتوي كوب واحد من الفراولة

Go to News Site