Pravda

Три минуты на стуле в день: упражнение, которое помогает подтянуть живот без спортзала

Офисное кресло превращается в спортивный снаряд, когда до отпуска остаются считанные недели, а времени на полноценный зал не хватает. Вместо изнурительных марафонов эксперты предлагают точечную атаку на проблемные зоны прямо на рабочем месте. Скручивания сидя позволяют не просто "сжечь" лишнее, но и перезагрузить метаболизм, не вставая из-за стола. В этом материале: Анатомия сидячего пресса: как это работает Техника выполнения: инструкция по применению Почему это эффективнее обычной зарядки Ответы на популярные вопросы Читайте также Анатомия сидячего пресса: как это работает Основной удар принимают на себя косые мышцы живота. Именно они отвечают за формирование узкой талии и жесткий "корсет", удерживающий внутренние органы. Тренировка мышц кора в сидячем положении исключает осевую нагрузку на позвоночник, которая часто становится барьером для классических упражнений на полу. Повороты корпуса растягивают фасции и устраняют застой лимфы.