Pravda

Спина изнывает от хронической тяжести: парадоксальное решение вернет свободу движения суставам

Сидячий образ жизни превращает позвоночник в неподвижный лом. Офисное кресло, затяжные смены у станка или привычка таскать тяжести без подготовки вколачивают межпозвоночные диски друг в друга, провоцируя хронический спазм. Организм — это сложный биологический механизм, который без смазки в виде движения начинает ржаветь и рассыпаться. Единственный способ остановить этот процесс — не глотать таблетки горстями, а заставить мышцы снова выполнять свою работу. В этом материале: Анатомия боли: почему спина требует огня Стратегия восстановления: от планки до йоги Долгосрочный эффект: инвестиция в подвижность Ответы на популярные вопросы о боли в спине Читайте также Анатомия боли: почему спина требует огня Боль в пояснице — это не приговор, а сигнал системы о перегрузке. Когда мы часами замираем в одной позе, тело превращается в сухой пергамент, теряя эластичность и способность амортизировать удары. Мышцы-стабилизаторы "засыпают", перекладывая всю ответственность на скелет. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, необходимо включить кровоток и доставить кислород к зажатым тканям. "Мышцы кора должны работать как естественный корсет. Если они слабые, любая бытовая нагрузка бьет напрямую по позвонкам. Выбросьте атлетический пояс, если не хотите, чтобы ваш собственный пресс окончательно атрофировался", — отметил в беседе с Pravda.Ru инструктор по лечебной физкультуре (ЛФК) Андрей Соловьёв.