Pravda

Болят руки от мышки и клавиатуры? 5 упражнений для мгновенного облегчения

Слабость запястий и дискомфорт в кистях — прямое следствие многочасовой работы за компьютером и привычки не выпускать смартфон из рук. Однотипные мелкие движения перегружают сухожилия, лишая суставы необходимой подвижности и способности выдерживать серьезные нагрузки. Всего 5-10 минут целевых тренировок в день позволяют укрепить хват, вернуть эластичность тканям и защитить руки от травм в быту и спорте. В этом материале: Почему повседневные дела не делают руки сильнее Зачем укреплять лучезапястный сустав Три типа нагрузки для здоровья кистей Комплекс упражнений для дома Типичные ошибки при тренировках Ответы на популярные вопросы о здоровье запястий Читайте также Почему повседневные дела не делают руки сильнее Ежедневно мы выполняем тысячи манипуляций пальцами и кистями, но эта активность носит монотонный характер. Организм быстро адаптируется к низкой интенсивности и перестает развивать силу. Более того, статичное положение руки при печати или пролистывании ленты соцсетей сужает амплитуду движений. Сухожилия сгибателей постоянно напряжены, а мышцы-стабилизаторы практически не задействованы. "Проблема не в самой нагрузке, а в её однообразии. Когда сустав часами находится в одном положении, ткани теряют навык распределять давление. В итоге обычный упор на ладонь при попытке встать с дивана может вызвать резкую боль", — подчеркнул в беседе с Pravda.Ru инструктор по реабилитационному фитнесу Артём Ковалёв.