Kajgana

Колку минути треба да пешачите секој ден?

Колку минути треба да пешачите секој ден? Александра Спасеска 06.06.2026 / 11:55 Фит Иако многумина се фокусирани на сложените здравствени трендови, лекарите велат дека една едноставна навика продолжува да има големо влијание врз вашето здравје: пешачењето. Бројни студии го поврзале со намалување на крвниот притисок, подобар сон, здравје на мозокот и помал ризик од срцеви заболувања. Кардиологот д-р Дејвид Сабгир вели дека пешачењето помага во намалување на крвниот притисок, го подобрува холестеролот и му помага на срцето поефикасно да реагира на стрес. Пешачењето може да му помогне на вашето срце и на други начини. Д-р Савала Гусех вели дека го намалува стресот и го подобрува сонот, а може да биде и социјална активност. „Пешачењето со партнерот, пријател, сосед или во група може да му помогне на вашето срце на повеќе начини“, вели докторот. Колку минути треба да пешачите? Според студија од 2025 година на Универзитетот во Сиднеј, само 10 до 15 минути континуирано одење може значително да го намали ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Истражувачите откриле дека ваквите прошетки носат значително поголеми придобивки од оние пократки од десет минути. Д-р Сабгир наведува дека една голема студија покажала и дека 10 до 15 минути одење дневно е доволно за да се започне со намалување на ризикот од срцеви заболувања. „Секои дополнителни 1.000 чекори, или околу 10 минути повеќе, дополнително го намалуваат тој ризик“, вели тој. Кога станува збор за пешачење и трчање, лекарите истакнуваат дека обете активности се корисни за здравјето на срцето. Д-р Гусех нагласува дека пешачењето е полесно за многу луѓе и поодржливо на долг рок, додека д-р Сабгир наведува дека истражувањата не пронашле значајна разлика помеѓу пешачењето и трчањето во намалувањето на ризикот од срцеви заболувања ако вкупната потрошувачка на енергија е еднаква. Автор/Извор А.С. Прикажи во метро On