Pravda

Кофе плюс дневной сон: как неожиданное сочетание может прочистить мозги до прозрачности

Дневной сон помогает мозгу быстро восстановиться, но только если не затягивать его до глубокой фазы. Короткий отдых на 15-20 минут даёт бодрость и ясность, а сон на 30-60 минут часто заканчивается тяжёлым пробуждением и ощущением разбитости. В этом материале: Почему короткий сон работает лучше Что происходит, если спать дольше Когда лучше дремать днём Читайте также Ответы на популярные вопросы о дневном сне Почему короткий сон работает лучше Самый удачный вариант дневного сна — 15-20 минут. За это время человек остаётся в лёгкой фазе, не проваливаясь в глубокий сон. После такого отдыха легче сосредоточиться, а память и внимание работают ровнее. Если есть возможность выделить около 90 минут, это уже полный цикл сна. В таком режиме пробуждение проходит мягче, а ощущение восстановления бывает сильнее, чем после короткой дремоты.

Google Play App Store