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Você deve dormir nu ou de pijamas? A ciência tem a resposta

Assim como colocar o feijão por cima ou em baixo do arroz, a discussão entre dormir nu ou de pijamas tem defensores fiéis dos dois lados. Muitos dizem que dormir sem roupas ajuda a transpirar menos, se sentir mais leve e auxilia a dormir melhor. Já quem prefere usar pijamas, diz se sentir mais confortável, quente e até ter uma sensação de segurança. De hormônios ao mindfulness: os tratamentos que funcionam para controlar os sintomas da menopausa Ebola: 71 novos casos são registrados e CDC alerta que o surto pode ser um dos maiores da história Especialistas afirmam que um bom pijama pode, na verdade, deixar as pessoas mais frescas, menos suadas e mais descansadas. Ainda mais em um clima tropical como no Brasil que há diferenças bruscas de temperaturas da noite para o dia. "Roupas de dormir folgadas e bem ventiladas, feitas de tecidos naturais como algodão, bambu ou seda, podem ajudar a absorver o suor e mantê-lo longe da pele por mais tempo em climas quentes”, diz Faheem Latheef, da Associação Britânica de Dermatologistas ao Daily Mail. Apesar de dormir nu não ser sinônimo de falta de higiene, o dermatologista diz que usar pijamas pode ser, sim, higiênico visto que, durante a noite, o corpo elimina naturalmente células mortas da pele, óleo, bactérias e fungos, com ou sem pijama. “O pijama serve como uma pequena barreira entre o corpo e a roupa de cama, portanto, as pessoas que dormem nuas transferem mais suor e células da pele diretamente para os lençóis, principalmente em climas quentes ou se transpirarem muito”, afirma. Por isso, o especialista diz que a roupa de cama precisa ser trocada com frequência, para retirar essa gordura corporal liberada durante a noite, diminuir possível mau cheiro, acne mecânica (espinhas causadas pela transpiração e atrito na pele), foliculite ou crises de eczema. Latheef diz que isso não é necessariamente um problema se os lençóis permanecerem limpos, mas que quem dorme nu pode correr o risco de ter problemas de pele se não trocar os lençóis regularmente e não tomar banho antes de dormir. Café: a partir de qual quantidade ele começa a afetar a sua saúde? Em um outro estudo, cientistas da Austrália descobriram que usar pijamas de lã ajudava o corpo a se manter na 'zona de conforto térmico', absorvendo o suor e regulando a temperatura corporal. Os pesquisadores descobriram que pessoas na faixa dos 20 anos adormeciam, em média, quatro minutos mais rápido quando usavam lã merino em vez de algodão, enquanto aquelas na faixa dos 60 anos adormeciam duas vezes mais rápido. Enquanto pijamas apertados ou restritivos retêm o ar quente e úmido junto à pele, materiais respiráveis como lã ou outros tecidos que absorvem a umidade, na verdade, afastam o suor da pele. Isso ajuda você a manter seu corpo fresco e seco durante toda a noite. "Todas as noites, quando escurece, uma queda acentuada na temperatura corporal coincide com a liberação do hormônio melatonina, e esses sinais indicam ao corpo que é hora de dormir. Essa queda natural da temperatura corporal durante a noite geralmente é alcançada pelo aumento do fluxo sanguíneo para a pele”, afirma Sophie Bostock, cientista independente especializada em sono, ao Daily Mail.