Pravda
Ноющая поясница к концу рабочего дня — это не признак возраста, а результат мышечного "засыпания". Когда мы часами сидим в одной позе, поверхностные мышцы спины перегружаются, пытаясь удержать корпус вместо выключенных глубоких стабилизаторов. Решить проблему можно за пять минут у обычной стены, не прибегая к дорогостоящим обследованиям или полному покою, который только усиливает застойные процессы. В этом материале: Почему постельный режим мешает восстановлению Три упражнения у стены для разгрузки спины Золотая формула долголетия поясницы Когда упражнения противопоказаны: сигналы тревоги Ответы на популярные вопросы… Читайте также Почему постельный режим — худшее решение Инстинктивное желание лечь при боли в пояснице часто становится ловушкой. Неподвижность замедляет кровоток в тканях и способствует накоплению продуктов метаболизма в мышцах. В итоге утром скованность только нарастает. Современная реабилитология настаивает: мягкое движение эффективнее полного покоя, так как оно возвращает мышцам эластичность и снимает спазм. Ежедневный ритуал растяжки помогает остановить деградацию тканей, которая неизбежна при офисном образе жизни. "Многие путают потребность в отдыхе с полной гиподинамией. На самом деле пояснице нужно не отсутствие нагрузки, а её правильное перераспределение. Постельный режим оправдан только в острые периоды, в остальное время он лишь консервирует проблему", — объяснил в беседе с Pravda.Ru инструктор по реабилитационному фитнесу Артём Ковалёв.
Go to News Site
RT 
RT на русском 
ТАСС 
rgrus 
