Pravda
Силовые тренировки в почтенном возрасте — это не погоня за рельефом, а гарантия автономности. Исследование ученых Медицинского колледжа Университета штата Пенсильвания доказало: четыре минуты ежедневной нагрузки меняют качество жизни людей старше 65 лет. Метод под названием FAST-2 стал спасением для тех, кто не готов часами пылиться в фитнес-клубах. В этом материале: Падения как угроза физической свободе Программа FAST-2: четыре минуты против деградации Итоги эксперимента: возвращение контроля над телом Ответы на популярные вопросы о домашних тренировках Читайте также Падения как угроза физической свободе Для пожилого человека потеря устойчивости становится входным билетом в дом престарелых. Слабые мышцы ног превращают обычный шаг через дверной проем в опасный квест. По данным американских Центров по контролю и профилактике заболеваний, падения — одна из главных причин смертности в этой возрастной группе. Меньше 20% пожилых людей соблюдают рекомендации по еженедельным силовым нагрузкам. Причина банальна: спорт кажется слишком изматывающим и долгим. В то же время функциональный тренинг позволяет укрепить основу тела, не доводя себя до изнеможения.
Go to News Site
rgrus 
ТАСС 
