Milliyet Yazarlar
Magnezyum vücudun sessiz ama temel düzenleyicilerinden biridir. 300’den fazla enzimin çalışmasında rol alır. Eksikliği bu yüzden çok farklı sistemleri etkileyebilir. Hatta her zaman moda kavram antiagingde bile magnezyum önemli. DNA, RNA üretiminde, protein sentezinde hücre yenilenmesinde rol oynuyor. Gelin magnezyum eksikliğinde neler oluyor, bir bakalım: Sinir sistemi etkileri ■ Huzursuzluk, iç sıkıntısı, ■ Anksiyete artışı, ■ Sinirlilik, tahammülsüzlük, ■ Uykuya dalamama veya sık uyanma. Magnezyumun sinir sisteminde fren görevi gördüğünü söyleyebiliriz. Kas sistemi etkileri ■ Kas krampları (özellikle baldır kaslarında), ■ Kas seğirmeleri (örneğin göz kapağımız titremeye başladığında), ■ Kaslarda gerginlik ve sertlik, ■ Egzersiz sonrası daha geç toparlanma. Magnezyum aslında kasın gevşeme sinyalidir. Az olunca kas sürekli sıkılı kalmaya meyilli olur. Kalp ve damar sistemi Kalp de bir kastır ve düzenli çalışmak için magnezyuma ihtiyaç duyar. Magnezyum kalp kasının enerji kullanımına katkıda bulunur. Damarlarımızın da kas hücresi içerdiğini unutmamalıyız. Kalbin ritmin düzenlemedeki elektrolit dengesini oluşturmada da rol oynar. ■ Çarpıntı hissi, ■ Ritm bozukluğuna eğilim, ■ Tansiyon dengesizlikleri. Uyku ve enerji ■ Uykuya geçmede zorlanma, ■ Kalitesiz uyku, ■ Gün içinde yorgunluk, ■ Dinlenememiş gibi uyanma. Kemik ve diş sağlığı Kemik sağlığı hep kalsiyumla ilişkilendirilir, ancak magnezyum da önemlidir. ■ Kemik yapısında bozulma, ■ Kalsiyum ve D vitamininin kullanımında zorlanma. Metabolik etkiler ■ İnsülin hassasiyetinde bozulma, ■ Kilo almaya eğilim, ■ Şeker dengesinde dalgalanma eğilimi, ■ Kronik stres toleransında düşüş. Kanda düşük magnezyum ne demek? Bu önemli bir noktadır çünkü kan tahlilinde magnezyum her zaman gerçek depoyu tam yansıtmaz. Çünkü magnezyumun çoğu hücre içindedir, kemik ve kaslarda depolanır. Kan seviyesi son sırada korunur. Bu yüzden kanda normal çıkıp hücre içinde eksik olma ihtimali vardır. Eğer kanda da düşükse vücuttaki magnezyum miktarında ciddi bir azalma var demektir. Form (tuz tipi) fark eder mi? Eğer amaç magnezyum almaksa eksikliği gidermek açısından temel olan magnezyum miktarıdır, form ikinci plandadır. Yani asıl problem magnezyum eksikliğidir. Form sadece ne kadar emildiğini, biyoyararlılık dediğimiz kana geçen miktarını ve nasıl tolere edildiğini belirler. Örneğin sitrat ishale eğilim yapabilir, kabızlık için de kullanılabilir.
Go to News Site
