Фармацевтка ги предупредува оние кои пијат кафе пред 9 часот наутро

Фармацевтка ги предупредува оние кои пијат кафе пред 9 часот наутро Александра Спасеска 23.03.2026 / 14:33 Здравје Многу луѓе го започнуваат денот со шолја кафе, но фармацевтката Роџина Шамс Натери предупредува дека времето кога го пиете кафето може да влијае на тоа како се чувствувате во текот на денот. Фармацевтката од Roseway Labs објасни зошто пиењето кафе веднаш по будењето, особено пред да се напиете вода или да јадете нешто, може да предизвика повеќе непријатност отколку корист за некои луѓе, пишува Mirror. Натери објаснува дека пиењето кафе пред вода не е најдобриот начин да се започне денот бидејќи телото сè уште не се рехидратирало по ноќниот одмор. Таа исто така додава дека ова не го следи природниот утрински ритам на телото. Кортизолот, хормон кој помага да се разбудите, природно се зголемува по будењето, а внесувањето кофеин премногу рано може да ја зголеми нервозата, непријатноста или чувството на внатрешен немир кај некои луѓе. Сепак, има период наутро кога првото кафе често подобро се толерира. „Кафето обично подобро се толерира 60 до 90 минути по будењето бидејќи му дава на телото доволно време природно да се разбуди, така што кофеинот може да се искористи поефикасно“, рече Шамс Натери. Други утрински навики што треба да се избегнуваат Фармацевтката предупредува дека проблемот не е само кафето. Според неа, има и други утрински навики кои често се претставуваат како здрави, но не се погодни за секого. На пример, појадокот со многу шеќер и малку протеини може да предизвика ненадејни флуктуации на шеќерот во крвта и енергијата. Студените тушеви исто така можат да предизвикаат наплив на адреналин, што може да им одговара на некои луѓе, но за други може да биде исцрпувачки на долг рок, особено во зима кога телото веќе се бори да се стопли. Вежбањето на празен стомак им одговара на некои, но за други може да доведе до пад на енергијата и дополнително оптоварување на телото, особено ако веќе се уморни или не се доволно хидратирани. Проверката на е-поштата веднаш по будењето исто така може да го оптовари мозокот во првиот дел од денот и да создаде чувство на ментален замор. Најдобар начин да го започнете денот За поконзистентна, долготрајна енергија, Шамс Натери препорачува поопуштен почеток на денот. „Започнете со вода пред кофеинот за да ги надоместите течностите. Обидете се да го ограничите времето пред екран во првиот час по будењето и да примите малку природна утринска светлина, како кратка прошетка, за да го поддржите вашиот циркадијален ритам“, советува таа. Важноста на редовното време за будење и изложеноста на утринска светлина е нагласена и во медицинските извори кои зборуваат за одржување на вашиот циркадијален ритам. Таа, исто така, препорачува да се направи соодветно тестирање пред да почнете да земате додатоци во исхраната. „Витаминот Б12, железото и магнезиумот може да бидат корисни, но нивниот внес треба да се координира со крвни тестови за да се види дали се ефикасни. Магнезиумот е често посоодветен навечер отколку наутро кога луѓето очекуваат зголемување на енергијата“, додава таа. Ако се чувствувате исцрпено околу 15 часот, една можна причина може да биде начинот на кој го започнувате денот. Со одложување на првата шолја кафе, вашето природно ниво на будност може да се стабилизира пред да започне кофеинот, со што ќе се намали веројатноста да доживеете ненадеен пад на енергијата подоцна. Дополнително, пиењето кафе на празен стомак веднаш по будењето може да ја зголеми желудочната киселина и да предизвика горушица кај некои луѓе. Клиниката Мајо наведува дека кафето со кофеин може да ги влоши симптомите на рефлукс и горушица. Накратко, подобро е прво да се хидратирате, да изедете појадок богат со протеини, а потоа да посегнете по првата шолја 60 до 90 минути подоцна. Тогаш многу луѓе чувствуваат постабилна енергија во текот на остатокот од денот. кафе Автор/Извор А.С. Прикажи во метро On

Go to News Site