Колку долго можете да стоите на една нога?

Колку долго можете да стоите на една нога? Александра Спасеска 24.03.2026 / 15:13 Фит Едноставна вежба - стоење на една нога - може да открие многу за вашето здравје и стареење. Истражувањата покажуваат дека силата и рамнотежата се меѓу првите способности што се намалуваат со возраста, особено по 65-годишна возраст. Студија од 2023 година сугерира дека времетраењето на оваа вежба може да биде сигурна мерка за невромускулно стареење. Таа е поврзана и со ризикот од паѓање и општа слабост. Според експертите и истражувањата, еве колку долго треба да можеме да стоиме на една нога, во зависност од нашата возраст. 18 до 39 години: 43 секунди Луѓето во оваа возрасна група треба да можат да одржуваат рамнотежа 43 секунди. Селина Лим од NHS истакна: „Знаеме дека луѓето кои не можат да одржат рамнотежа онолку долго колку што се очекува за нивната возраст се изложени на поголем ризик од развој на болести во подоцнежниот живот. Со учество во 'фламинго предизвикот', секој може брзо и лесно да процени дали е во ризичната група“, објавува Metro. 40 до 49 години: 40 секунди За оваа возрасна група, очекуваното време е 40 секунди. Иако разликата не е голема, рамнотежата постепено се влошува со возраста. Затоа овој едноставен тест може да послужи како ран индикатор за промени во телото. 50 до 59 години: 37 секунди Луѓето во педесеттите години треба да можат да стојат 37 секунди на една нога. Податоците од British Journal of Sports Medicine покажуваат дека неможноста да се стои на една нога десет секунди во средната возраст може да биде поврзана со речиси двојно поголем ризик од смрт во следните десет години. 60 до 69 години: 30 секунди На оваа возраст, целта е 30 секунди. Деби Даер, клинички директор за здраво стареење, истакнува: „Секојдневното движење носи непосредни придобивки. Вежбањето е одлично за менталното здравје и помага во одржувањето на мобилноста, силата и рамнотежата во подоцнежниот живот.“ Над 70 години За лица на возраст од 70 до 79 години, очекуваното време се намалува на 18 до 19 секунди, додека оние на возраст од 80 години и повеќе треба да можат да стојат на една нога малку повеќе од пет секунди. Националната здравствена служба советува дека не треба да се обидувате да стоите на една нога повеќе од една минута, без оглед на вашата возраст. Автор/Извор А.С. Прикажи во метро On

Go to News Site