Γιατί δεν πρέπει να σας παίρνει ο ύπνος στον καναπέ

Το να σας παίρνει ο ύπνος στον καναπέ μετά από μια κουραστική μέρα μοιάζει με εύκολη και ευχάριστη χαλάρωση. Όταν η πνευματική κόπωση συσσωρεύεται, μπορεί να συμβεί σχεδόν αβίαστα και να σας προσφέρει μια αίσθηση ξεκούρασης. Όταν όμως αυτό γίνεται συστηματικά, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου σας. Δεν είναι μόνο θέμα ωρών Ο ποιοτικός ύπνος δεν εξαρτάται μόνο από τη διάρκειά του. Για τους περισσότερους ενήλικες, οι επτά έως εννέα ώρες είναι σημαντικές, αλλά εξίσου κρίσιμα είναι η σωστή δομή του ύπνου και η ευθυγράμμισή του με το βιολογικό ρολόι του σώματος. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, ο οργανισμός περνά από τέσσερα βασικά στάδια ύπνου: ελαφρύς ύπνος, βαθύτερος ελαφρύς ύπνος, βαθύς ύπνος και REM (φάση ταχέων κινήσεων των ματιών). Τα στάδια του ύπνου λειτουργούν σαν «αλυσίδα» και το καθένα έχει τη δική του σημασία: Ελαφρύς ύπνος (στάδιο 1) – Είναι το μεταβατικό στάδιο από την εγρήγορση στον ύπνο. Οι παλμοί και η αναπνοή αρχίζουν να πέφτουν και […]

Go to News Site