Банковский счет здоровья уходит в минус: три простых движения останавливают возрастной грабеж сил

После 50 лет тело начинает вести себя как неисправный банковский счет: расходы превышают доходы. Мышцы буквально "тают", уступая место рыхлости. Это не просто вопрос отражения в зеркале. Это потеря страховки от падений и фундамент вашего метаболизма. Но остановить этот грабеж можно. Нужна жесткая дисциплина в тарелке и три движения, которые заставят тело вспомнить молодость. В этом материале: Почему мышцы уходят после пятидесяти Золотой стандарт белка: сколько нужно съесть Три упражнения, которые меняют всё Ответы на популярные вопросы Читайте также Почему мышцы уходят после пятидесяти Организм включает режим экономии. Если вы не даете мышцам жесткого сигнала, что они нужны, он их "утилизирует". Это не значит, что пора записываться в пауэрлифтеры. Исследования показывают: мышечные клетки способны к росту даже в 90 лет. Чтобы накачать мышцы в зрелом возрасте, не обязательно таскать железо. Домашние тренировки с собственным весом дают тот же эффект, если соблюдать технику и темп. "Главная ошибка после 50 — замена силовых нагрузок на обычную ходьбу. Прогулки — это отлично для сердца, но они не растят мышцы. Нужен стресс для волокон", — подчеркнул в беседе с Pravda. Ru тренер по силовому тренингу Дмитрий Миронов.

Go to News Site