Мышцы впали в спячку: простые движения дома вернут рукам упругость и четкий контур

Весна — время, когда гардероб безжалостно обнажает правду. Вы достаете любимую майку, подходите к зеркалу и видите их: "валики" под мышками. Этот эстетический дефект часто не связан с лишним весом. Даже если плоский живот стал реальностью, дряблая кожа в зоне предплечий может испортить весь силуэт. Причина проста — мышцы, которые в быту находятся в спящем режиме, просто "выключились" из работы. В этом материале: Анатомия проблемы: почему зона подмышек "плывет" Три движения для идеального рельефа График победы: когда ждать эффект Ответы на популярные вопросы о домашних тренировках Читайте также Анатомия проблемы: почему зона подмышек "плывет" В повседневной жизни мы постоянно что-то тянем или несем перед собой. Работает бицепс. А вот трицепс и дельты простаивают. Без нагрузки ткани теряют плотность, создавая эффект "пустого мешка". Чтобы этого избежать, не обязательно убиваться в зале. Короткие тренировки прицельно бьют по проблемным зонам, возвращая тонус без лишнего объема. Мышечная группа Последствия бездействия Трицепс Дряблость задней поверхности рук, "крылья" Грудные мышцы Провисание кожной складки у подмышек Зубчатые мышцы Отсутствие четкого контура сбоку "Часто женщины путают провисание кожи с жиром. На самом деле это атрофия мышечного корсета. Чтобы вернуть упругость, нужно заставить ткани сокращаться под нагрузкой", — отметил в беседе с Pravda. Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.

Go to News Site