運動前拉筋定熱身？專家教3個複合式動作喚醒全身 比傳統拉筋更見效

提到運動前要拉筋定熱身？很多人會想到靜態拉筋，關於運動前應否拉筋，一直都有不同的說法和爭議。有些專家建議運動前不要做靜態拉筋，而應該做熱身動作，但其實許多熱身動作本身就包含了伸展或「拉長肌肉」的元素。 伸展治療（Stretch Therapy）真正目的 我的個人建議是，其實不用太糾結於定義或理論。重點是找出你的身體需要甚麼，了解甚麼讓它感覺更好、表現更佳。我的導師Kit Laughlin對伸展治療

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