RAMAZAN AYINDA BESLENME

RAMAZAN AYINDA BESLENME

Ramazan ayında yeterli ve dengeli beslenmenin sürdürülebilmesi için günün oruç tutulmayan bölümünde en az 2 öğünü tamamlamak ve sahur öğününü atlamamak gerekir. Sahura kalkılmaması ya da sahurda sadece su içilmesinin doğru olmadığı unutulmamalıdır. Çünkü bu beslenme tarzı yaklaşık 12-13 saat olan açlığı, ortalama 16-17 saate çıkarmaktadır. Bu da açlık kan şekerinin daha erken saatlerde düşmesine ve buna bağlı olarak günün daha verimsiz geçmesine neden olmaktadır. Bu durumun aksine eğer sahur öğünü, ağır yemeklerden oluşursa gece metabolizma hızı düştüğü için yemeklerin yağa dönüşme hızı ve kilo alma riski artmaktadır. Bu nedenle sahura mutlaka kalkılmalıdır. Sahurda süt, yoğurt, peynir, yumurta, tam tahıllı ekmekler gibi besinlerden oluşan hafif bir kahvaltı yapılabilir ya da çorba, zeytinyağlı yemekler, yoğurt ve salatadan oluşan bir öğün tercih edilebilir.

Kadıköy’de trafik magandalarına ceza yağdı

Kadıköy’de trafik magandalarına ceza yağdı

Kadıköy İlçe Emniyet Müdürlüğü ekiplerince kamu düzeninin sağlanması, çevreye rahatsızlık veren fiillerin önlenmesi ve trafik güvenliğinin artırılması amacıyla Bağdat Caddesi ve Çetin Emeç Bulvarı’nda geniş çaplı denetim gerçekleştirildi. 36 araç sürücüsüne idari para cezası uygulandı. Bağdat Caddesi’nde güvenlik tedbirleri kapsamında 7 sabit uygulama noktası oluşturulurken, ekipler ring halinde de denetim yaptı. Yapılan kontrollerde çevreye rahatsızlık …

Mahalle kültürü yeniden canlanıyor! Selahiye Kültür Evi açıldı

Mahalle kültürü yeniden canlanıyor! Selahiye Kültür Evi açıldı

Serdivan Belediyesi tarafından mahalle kültürünü yaşatmak ve sosyal dayanışmayı güçlendirmek amacıyla projelendirilen Selahiye Kültür Evi, düzenlenen görkemli bir törenle hizmete girdi. Serdivan Belediye Başkanı Osman Çelik’in projelerinden biri olan ve modern şehircilik anlayışını geleneksel mahalle samimiyetiyle harmanlayan tesis, bölge halkının yeni buluşma noktası olmayı hedefliyor.