Obeszło się bez poważniejszych incydentów.

• tvp.info
• 1 gün, 17 saat, 40 dakika

Obeszło się bez poważniejszych incydentów.

• tvp.info
• 1 gün, 17 saat, 40 dakika

Obeszło się bez poważniejszych incydentów.

• tvp.info
• 1 gün, 17 saat, 40 dakika

Nie ma miejsca w Polsce na szerzenie banderyzmu. My, jako Naród, jesteśmy to winni ofiarom - powiedział Bogucki

• wPolityce
• 1 gün, 19 saat, 42 dakika

Nie ma miejsca w Polsce na szerzenie banderyzmu. My, jako Naród, jesteśmy to winni ofiarom - powiedział Bogucki

• wPolityce
• 1 gün, 19 saat, 42 dakika

Nie ma miejsca w Polsce na szerzenie banderyzmu. My, jako Naród, jesteśmy to winni ofiarom - powiedział Bogucki

• wPolityce
• 1 gün, 19 saat, 42 dakika

Nie ma miejsca w Polsce na szerzenie banderyzmu. My, jako Naród, jesteśmy to winni ofiarom - powiedział Bogucki

• wPolityce
• 1 gün, 19 saat, 42 dakika

Nie ma miejsca w Polsce na szerzenie banderyzmu. My, jako Naród, jesteśmy to winni ofiarom - powiedział Bogucki

• wPolityce
• 1 gün, 19 saat, 42 dakika

Sypiasz źle praktycznie "od zawsze"? Naukowcy mają złą wiadomość: przewlekła bezsenność to nie tylko poranki na autopilocie. Duże, wieloletnie badanie pokazuje, że osoby z utrwalonymi problemami ze snem mają o wiele większe zmartwienie. W badaniu Mayo Clinic, którego rezultaty opublikowano w szanowanym magazynie "Neurology”, poddano testom 2750 osób w wieku ok. 70 lat. U tych, którzy spełniali kryteria przewlekłej bezsenności (co najmniej trzy noce w tygodniu przez ≥3 miesiące), ryzyko demencji było wyraźnie wyższe – dokładniej rzecz biorąc aż o 40 proc. Co ważne, efekt utrzymywał się po uwzględnieniu wieku, nadciśnienia czy bezdechu sennego. Co dzieje się w mózgu, gdy nie śpisz Uczestnicy badania, którzy zmagali się z bezsennością uzyskali w badaniach obrazowych więcej blaszek amyloidowych (marker choroby Alzheimera) i hiperintensywności istoty białej (ślad drobnych uszkodzeń naczyń mózgu). To wpisuje się w wiedzę o tzw. układzie glimfatycznym – nocnym "serwisie", który podczas snu pomaga usuwać toksyczne białka, m.in. beta-amyloid. Gdy snu brakuje, czyszczenie działa gorzej. Autorzy porównują spadek funkcji poznawczych u osób z bezsennością do przyspieszenia starzenia mózgu o ok. 3,5 roku. To nie dowód na prostą przyczynę i skutek, tylko mocny sygnał ostrzegawczy: długotrwałe rozregulowanie snu wiąże się z gorszymi wynikami testów i większą liczbą "cichych" zmian w mózgu. Najbardziej narażeni? M.in. nosiciele wariantu APOE ε4, czyli ci z wyższym ryzykiem Alzheimera. Bezsenność da się leczyć Eksperci od lat podkreślają: złotym standardem leczenia przewlekłej bezsenności jest terapia poznawczo-behawioralna. Jeśli dostęp do terapeuty jest utrudniony, coraz lepiej działają programy cyfrowe. Bardzo pomagają też następujące czynności: Stała pora wstawania. Nawet w weekend. To ustawia resztę doby. Światło rano, półmrok wieczorem. Dzienny spacer po przebudzeniu, wieczorem przygaś ekrany. Łóżko tylko do spania. Koniec z mailami i serialami przy poduszce. Kawa i alkohol? Im dalej od nocy, tym lepiej. Krótko drzemiesz, długo wygrywasz. 10–20 minut do godziny 15.

• naTemat
• 1 gün, 17 saat, 42 dakika

Sypiasz źle praktycznie "od zawsze"? Naukowcy mają złą wiadomość: przewlekła bezsenność to nie tylko poranki na autopilocie. Duże, wieloletnie badanie pokazuje, że osoby z utrwalonymi problemami ze snem mają o wiele większe zmartwienie. W badaniu Mayo Clinic, którego rezultaty opublikowano w szanowanym magazynie "Neurology”, poddano testom 2750 osób w wieku ok. 70 lat. U tych, którzy spełniali kryteria przewlekłej bezsenności (co najmniej trzy noce w tygodniu przez ≥3 miesiące), ryzyko demencji było wyraźnie wyższe – dokładniej rzecz biorąc aż o 40 proc. Co ważne, efekt utrzymywał się po uwzględnieniu wieku, nadciśnienia czy bezdechu sennego. Co dzieje się w mózgu, gdy nie śpisz Uczestnicy badania, którzy zmagali się z bezsennością uzyskali w badaniach obrazowych więcej blaszek amyloidowych (marker choroby Alzheimera) i hiperintensywności istoty białej (ślad drobnych uszkodzeń naczyń mózgu). To wpisuje się w wiedzę o tzw. układzie glimfatycznym – nocnym "serwisie", który podczas snu pomaga usuwać toksyczne białka, m.in. beta-amyloid. Gdy snu brakuje, czyszczenie działa gorzej. Autorzy porównują spadek funkcji poznawczych u osób z bezsennością do przyspieszenia starzenia mózgu o ok. 3,5 roku. To nie dowód na prostą przyczynę i skutek, tylko mocny sygnał ostrzegawczy: długotrwałe rozregulowanie snu wiąże się z gorszymi wynikami testów i większą liczbą "cichych" zmian w mózgu. Najbardziej narażeni? M.in. nosiciele wariantu APOE ε4, czyli ci z wyższym ryzykiem Alzheimera. Bezsenność da się leczyć Eksperci od lat podkreślają: złotym standardem leczenia przewlekłej bezsenności jest terapia poznawczo-behawioralna. Jeśli dostęp do terapeuty jest utrudniony, coraz lepiej działają programy cyfrowe. Bardzo pomagają też następujące czynności: Stała pora wstawania. Nawet w weekend. To ustawia resztę doby. Światło rano, półmrok wieczorem. Dzienny spacer po przebudzeniu, wieczorem przygaś ekrany. Łóżko tylko do spania. Koniec z mailami i serialami przy poduszce. Kawa i alkohol? Im dalej od nocy, tym lepiej. Krótko drzemiesz, długo wygrywasz. 10–20 minut do godziny 15.

• naTemat
• 1 gün, 17 saat, 42 dakika

Sypiasz źle praktycznie "od zawsze"? Naukowcy mają złą wiadomość: przewlekła bezsenność to nie tylko poranki na autopilocie. Duże, wieloletnie badanie pokazuje, że osoby z utrwalonymi problemami ze snem mają o wiele większe zmartwienie. W badaniu Mayo Clinic, którego rezultaty opublikowano w szanowanym magazynie "Neurology”, poddano testom 2750 osób w wieku ok. 70 lat. U tych, którzy spełniali kryteria przewlekłej bezsenności (co najmniej trzy noce w tygodniu przez ≥3 miesiące), ryzyko demencji było wyraźnie wyższe – dokładniej rzecz biorąc aż o 40 proc. Co ważne, efekt utrzymywał się po uwzględnieniu wieku, nadciśnienia czy bezdechu sennego. Co dzieje się w mózgu, gdy nie śpisz Uczestnicy badania, którzy zmagali się z bezsennością uzyskali w badaniach obrazowych więcej blaszek amyloidowych (marker choroby Alzheimera) i hiperintensywności istoty białej (ślad drobnych uszkodzeń naczyń mózgu). To wpisuje się w wiedzę o tzw. układzie glimfatycznym – nocnym "serwisie", który podczas snu pomaga usuwać toksyczne białka, m.in. beta-amyloid. Gdy snu brakuje, czyszczenie działa gorzej. Autorzy porównują spadek funkcji poznawczych u osób z bezsennością do przyspieszenia starzenia mózgu o ok. 3,5 roku. To nie dowód na prostą przyczynę i skutek, tylko mocny sygnał ostrzegawczy: długotrwałe rozregulowanie snu wiąże się z gorszymi wynikami testów i większą liczbą "cichych" zmian w mózgu. Najbardziej narażeni? M.in. nosiciele wariantu APOE ε4, czyli ci z wyższym ryzykiem Alzheimera. Bezsenność da się leczyć Eksperci od lat podkreślają: złotym standardem leczenia przewlekłej bezsenności jest terapia poznawczo-behawioralna. Jeśli dostęp do terapeuty jest utrudniony, coraz lepiej działają programy cyfrowe. Bardzo pomagają też następujące czynności: Stała pora wstawania. Nawet w weekend. To ustawia resztę doby. Światło rano, półmrok wieczorem. Dzienny spacer po przebudzeniu, wieczorem przygaś ekrany. Łóżko tylko do spania. Koniec z mailami i serialami przy poduszce. Kawa i alkohol? Im dalej od nocy, tym lepiej. Krótko drzemiesz, długo wygrywasz. 10–20 minut do godziny 15.

• naTemat
• 1 gün, 17 saat, 42 dakika

Sypiasz źle praktycznie "od zawsze"? Naukowcy mają złą wiadomość: przewlekła bezsenność to nie tylko poranki na autopilocie. Duże, wieloletnie badanie pokazuje, że osoby z utrwalonymi problemami ze snem mają o wiele większe zmartwienie. W badaniu Mayo Clinic, którego rezultaty opublikowano w szanowanym magazynie "Neurology”, poddano testom 2750 osób w wieku ok. 70 lat. U tych, którzy spełniali kryteria przewlekłej bezsenności (co najmniej trzy noce w tygodniu przez ≥3 miesiące), ryzyko demencji było wyraźnie wyższe – dokładniej rzecz biorąc aż o 40 proc. Co ważne, efekt utrzymywał się po uwzględnieniu wieku, nadciśnienia czy bezdechu sennego. Co dzieje się w mózgu, gdy nie śpisz Uczestnicy badania, którzy zmagali się z bezsennością uzyskali w badaniach obrazowych więcej blaszek amyloidowych (marker choroby Alzheimera) i hiperintensywności istoty białej (ślad drobnych uszkodzeń naczyń mózgu). To wpisuje się w wiedzę o tzw. układzie glimfatycznym – nocnym "serwisie", który podczas snu pomaga usuwać toksyczne białka, m.in. beta-amyloid. Gdy snu brakuje, czyszczenie działa gorzej. Autorzy porównują spadek funkcji poznawczych u osób z bezsennością do przyspieszenia starzenia mózgu o ok. 3,5 roku. To nie dowód na prostą przyczynę i skutek, tylko mocny sygnał ostrzegawczy: długotrwałe rozregulowanie snu wiąże się z gorszymi wynikami testów i większą liczbą "cichych" zmian w mózgu. Najbardziej narażeni? M.in. nosiciele wariantu APOE ε4, czyli ci z wyższym ryzykiem Alzheimera. Bezsenność da się leczyć Eksperci od lat podkreślają: złotym standardem leczenia przewlekłej bezsenności jest terapia poznawczo-behawioralna. Jeśli dostęp do terapeuty jest utrudniony, coraz lepiej działają programy cyfrowe. Bardzo pomagają też następujące czynności: Stała pora wstawania. Nawet w weekend. To ustawia resztę doby. Światło rano, półmrok wieczorem. Dzienny spacer po przebudzeniu, wieczorem przygaś ekrany. Łóżko tylko do spania. Koniec z mailami i serialami przy poduszce. Kawa i alkohol? Im dalej od nocy, tym lepiej. Krótko drzemiesz, długo wygrywasz. 10–20 minut do godziny 15.

• naTemat
• 1 gün, 17 saat, 42 dakika

USA potrzebują Tomahawków na własne potrzeby i jest to problem - powiedział Donald Trump podczas spotkania z prezydentem Ukrainy Wołodymyrem Zełenskim w Białym Domu. Zaznaczył, że przez to "nie jest łatwo przekazać ogromną liczbę potężnej broni" do Kijowa. Ocenił przy tym, że wojnę z Rosją może udać się zakończyć bez Tomahawków. Zełenski stwierdził, że ma propozycję dla USA w tej sprawie.

• Interia
• 1 gün, 19 saat, 43 dakika

USA potrzebują Tomahawków na własne potrzeby i jest to problem - powiedział Donald Trump podczas spotkania z prezydentem Ukrainy Wołodymyrem Zełenskim w Białym Domu. Zaznaczył, że przez to "nie jest łatwo przekazać ogromną liczbę potężnej broni" do Kijowa. Ocenił przy tym, że wojnę z Rosją może udać się zakończyć bez Tomahawków. Zełenski stwierdził, że ma propozycję dla USA w tej sprawie.

• Interia
• 1 gün, 19 saat, 43 dakika

USA potrzebują Tomahawków na własne potrzeby i jest to problem - powiedział Donald Trump podczas spotkania z prezydentem Ukrainy Wołodymyrem Zełenskim w Białym Domu. Zaznaczył, że przez to "nie jest łatwo przekazać ogromną liczbę potężnej broni" do Kijowa. Ocenił przy tym, że wojnę z Rosją może udać się zakończyć bez Tomahawków. Zełenski stwierdził, że ma propozycję dla USA w tej sprawie.

• Interia
• 1 gün, 19 saat, 43 dakika

USA potrzebują Tomahawków na własne potrzeby i jest to problem - powiedział Donald Trump podczas spotkania z prezydentem Ukrainy Wołodymyrem Zełenskim w Białym Domu. Zaznaczył, że przez to "nie jest łatwo przekazać ogromną liczbę potężnej broni" do Kijowa. Ocenił przy tym, że wojnę z Rosją może udać się zakończyć bez Tomahawków. Zełenski stwierdził, że ma propozycję dla USA w tej sprawie.

• Interia
• 1 gün, 19 saat, 43 dakika