Sağlık Bakanlığı’ndan Ramazan’da beslenme rehberi

Sağlık Bakanlığı’ndan Ramazan’da beslenme rehberi

Sağlık Bakanlığı, ramazanda dengeli beslenmeye dikkat çekti. Orucu zeytin ve hurmayla açmayı, kızartma ve aşırı yağlı yiyeceklerden uzak durmayı önerdi. Sahura mutlaka kalkılmasını, lifli gıdaların tercih edilmesini istedi. Günlük sıvı ihtiyacının 2,5-3 litre olduğunu belirterek suyun iftar ile sahur arasında düzenli içilmesini tavsiye etti. Rafine ve şekerli ürünlerden kaçınılmasını, iftar sonrası kısa yürüyüş yapılmasını önerdi.