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Augusto Batalla: «Yo he estado en el fondo del mar, pero muy en el fondo: depresión, ataques de pánico, soledad...»

Augusto Batalla: «Yo he estado en el fondo del mar, pero muy en el fondo: depresión, ataques de pánico, soledad...»

Criado en la cantera de River desde los 5 años, su irrupción en el primer equipo, con apenas 17, fue el inicio de un oscuro viaje: estrés, ataques de pánico, depresión, traumas... Augusto Batalla (Hurlingham, Buenos Aires, 30 de abril de 1996) sabe lo que es hundirse en el fondo del mar, pero también levantarse hasta convertirse en uno de los mejores porteros de la Liga. De todo eso, de Argentina, y de fútbol, habla con ABC a las puertas del Rayo-Real Madrid . -¿Cómo es Hurlingham? -Era un pueblito a las afueras de Buenos Aires, en la zona oeste de la ciudad, pero hoy en día ya está súper poblado y es como un barrio más. Buenos Aires es... Ver Más

PRF, el tratamiento estético que se inyecta Hailey Bieber para una piel luminosa

PRF, el tratamiento estético que se inyecta Hailey Bieber para una piel luminosa

Las redes sociales han cambiado la visión que se tiene de la estética, y si hace años era un tema tabú hablar sobre los tratamientos y las cirugías, ahora es habitual, especialmente, entre las famosas . Hailey Bieber no tuvo ningún inconveniente en confesar en el pódcast In Your Dreams que nunca se ha puesto bótox (salvo en la mandíbula para combatir el bruxismo), pero que sí se inyecta PRF en las líneas de expresión, en el surco nasogeniano y en las ojeras . La modelo explicó, durante la conversación, que el tratamiento consiste en inyectar la propia sangre, tras centrifugarla. No es algo nuevo, hace años que, también, a través de las redes sociales, Kim Kardashian y otras famosas,... Ver Más

Ansiedad los domingos: por qué pasa y qué hacer para verlos con otros ojos

Ansiedad los domingos: por qué pasa y qué hacer para verlos con otros ojos

En otoño e invierno, los domingos pesan un poquito más. Quizá nuestra vida social se ve un poco más apagada en los meses más fríos del año, y estar en casa pasa a ser el plan más recurrente (acompañados de películas , una taza humeante o un bol de palomitas). Y aunque el domingo no es un día en el solamos trabajar, seguro que te ha pasado alguna vez que ese día por la tarde estás en casa, aparentemente sin obligaciones y un malestar comienza a instalarse en tu cuerpo: una mezcla de nerviosismo, preocupación y angustia anticipada. Es la temida ansiedad de domingo que aparece, principlamente, por pensar en la incipiente semana laboral. Eso que sientes no es otra cosa que el síndrome del domingo . Tal como indica la psicóloga Beatriz Gil Bóveda, experta en autoestima y ceo de Psique Cambio, la ansiedad de domingo es un tipo de ansiedad anticipatoria que suele manifestarse al final del fin de semana, especialmente los domingos por la tarde o noche, ante la inminente llegada de una nueva semana laboral o académica. Los síntomas pueden incluir: - Inquietud o sensación de vacío - Pensamientos negativos repetitivos - Irritabilidad o tristeza sin causa clara - Dificultad para dormir - Sensación de agobio o fatiga emocional Beatril Gil Bóveda señala que este estado no surge porque el domingo tenga algo malo en sí mismo, sino porque «representa un cambio a nivel emocional : del descanso a la exigencia». Nuestro cuerpo y mente se preparan, muchas veces de forma inconsciente, para afrontar el estrés de los días siguientes. No todo el mundo tiene la ansiedad del domingo y no a todos nos afecta por igual. Para ello, habría que ir a las causas, que explicarían por qué sentimos ese vacío. Algunas de ellas son: 1. Anticipación del estrés semanal . El cerebro humano está diseñado para anticipar peligros. Cuando sabemos que nos esperan reuniones, entregas, clases, decisiones difíciles, o simplemente una agenda muy cargada, nuestro sistema nervioso se activa, aunque no haya un peligro real inmediato. Esto puede disparar una respuesta ansiosa. «Estudios recientes muestran que la anticipación del estrés puede generar niveles elevados de cortisol (la hormona del estrés), incluso antes de que ese evento ocurra», dice Beatriz Gil Bóveda. 2. Ruptura del ritmo . Durante el fin de semana, solemos relajarnos, dormir más, comer de forma diferente o desconectarnos de nuestras rutinas. El domingo por la tarde marca el fin de ese «modo descanso» y nos recuerda la vuelta a la rutina. Esta transición abrupta también genera ansiedad . 3. Sensación de tiempo desaprovechado . A menudo sentimos que no hemos aprovechado el fin de semana como queríamos, o que nos faltó descanso. Esta insatisfacción puede generar culpa o frustración, emociones que alimentan el malestar. 4. Falta de sentido o motivación . En algunas personas, la ansiedad de domingo puede ser una señal más profunda: la falta de conexión con su trabajo, estudios o vida cotidiana. Si lo que viene no nos motiva ni ilusiona, nuestra mente lo vive como una amenaza. Aunque lleves tiempo viviendo esta situación, lo cierto es que puedes reducir esa ansiedad los domingos siguiendo los siguientes pasos: 1. Planifica tu semana con amabilidad . No esperes al lunes por la mañana para organizarte. Beatriz Gil Bóveda recomienda dedicar unos minutos del domingo por la tarde a planificar tu semana, pero siendo realista y compasiva: «Visualiza momentos de descanso, actividades agradables, y celebra los pequeños logros que vendrán». 2. Reduce el tiempo de pantallas . El uso excesivo de redes sociales o series hasta altas horas puede parecer una forma de desconexión, pero en realidad satura tu sistema nervioso. «Prueba a sustituir una parte de ese tiempo por lectura, música relajante, escribir un diario, o incluso un paseo corto. El descanso mental requiere también desconexión digital», dice la experta. 3. Reconecta con el cuerpo . La ansiedad se manifiesta físicamente. Respira profundo, estira tu cuerpo, baila, haz yoga o da un paseo a paso rápido. La actividad física ligera ayuda a regular el sistema nervioso y bajar los niveles de cortisol. 4. Construye un ritual de domingo . Crea un espacio de autocuidado para cerrar el domingo y la semana. Prepara una cena especial, pon música tranquila, haz una meditación breve, prepara la ropa del lunes o llama a alguien querido. Esto ayuda a generar una asociación emocional positiva con ese momento. 5. Cuestiónate tus pensamientos . Muchas veces, los pensamientos que alimentan la ansiedad son exagerados, catastróficos o poco realistas. Practica la restructuración cognitiva: identifica esos pensamientos y cámbialos por otros más equilibrados y racionales. «No voy a poder con todo esta semana» puede transformarse en: «Es normal sentirme así, pero ya he superado otras semanas difíciles antes». 6. Busca ayuda si lo necesitas . «Si la ansiedad de domingo se vuelve frecuente, intensa o te impide descansar, puede ser el momento de consultar con un profesional. A veces, lo que parece una ansiedad puntual puede informarte de un desequilibrio mayor», recomienda la experta. La psicóloga Paloma Rey recalca que el s índrome del domingo no constituye ningún síndrome clínico como tal, «debido a que son una series de síntomas causados por una situación sin resolver y son signos de que algo no va bien en el entorno laboral». Para la experta, los especialistas de la salud mental se ven desbordados por este perfil de paciente «con la dificultad de intentar paliar lo que un entorno laboral toxico provoca». La ansiedad de domingo es una señal de que necesitas revisar algo en tu relación con el tiempo, el trabajo o el descanso. La psicóloga Gil Bóveda indica que «aprender a escuchar su mensaje, sin juzgarte ni evitarlo, puede transformar ese momento de tensión en una oportunidad para reconectar con lo que de verdad importa». Ya sabes que cuando te tratas con cariño, respeto y compasión, la ansiedad pierde fuerza y tú ganas libertad.

Últimas noches en el Café Central: «El cierre es un golpe bajo»

Últimas noches en el Café Central: «El cierre es un golpe bajo»

Leo Sidran (Madison, Wisconsin, 1976) cursaba Historia y Estudios Liberales Integrados cuando, una mañana de 1997, se plantó en la plaza del Ángel, frente a la fachada del Café Central , con una guía turística en la mano; «Recomendaba un club de jazz fundado en 1982». Entonces tenía 21 años y había llegado a Madrid procedente de Sevilla, donde asistía a un curso complementario a su carrera universitaria en EE.UU. Leo, a quien le fascina España, es hijo del pianista, vocalista y productor de jazz Ben Sidran (Chicago, 1943). Hoy, este ganador de un Grammy Latino recuerda para ABC, desde su casa de Brooklyn, cómo le fue aquella primera vez en el Central: «Me encantó en cuanto crucé la puerta.... Ver Más

Pasión por Roca Rey, la gran figura mundial del toreo: viaje a las entrañas de su Perú natal

Pasión por Roca Rey, la gran figura mundial del toreo: viaje a las entrañas de su Perú natal

Era un domingo por la noche, hace 29 años, cuando Mercedes sintió que Andrés quería asomarse ya el mundo. «Ponían en la tele 'Leyendas de pasión' y dije que me llevaran al hospital rapidito porque yo quería ver a Tristán y el final de la película». Lo que entonces ignoraba Mercedes era que estaba a punto de parir a la gran figura mundial del toreo, que su vientre albergaba al torero que marcaría el pulso de esta década. «Mis amigas lo llamaban mi arete, porque iba siempre pegado a mí». Y a ella se abraza en su suite presidencial del Country después de abandonarse con seis toros en su primera apuesta en solitario. Solo ante el peligro y enfocado por... Ver Más