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El racista del sector 5 de Mestalla: "¡Negro de patera! ¡Vete al Bioparc!"

El racista del sector 5 de Mestalla: "¡Negro de patera! ¡Vete al Bioparc!"

Llevo más de un año soportando a un racista en Mestalla y mis quejas no han dado resultado. Cada minuto que sigue sentado en su asiento es un fracaso de la Liga y del Valencia CF y de una parte de la sociedad que se cree avanzada mientras tolera al racismo con la vieja normalidad. Los hechos están denunciados en la Fiscalía de Odio de València desde el pasado 29 de octubre. De momento, seis aficionados vecinos de asiento se han ofrecido a dar fe de su comportamiento. Mientras la justicia empieza su recorrido, esta pieza en primera persona ya no sólo es una súplica. Se ha convertido en una crónica de cómo hay que sacar a un racista de un campo de fútbol sin ayudas institucionales. Aunque esta historia no va de señalar, va de limpiar

El cardiólogo Aurelio Rojas enumera los tres errores más comunes que cometemos al tomar creatina: «Hacen que no sirva para nada o incluso te cause efectos adversos»

El cardiólogo Aurelio Rojas enumera los tres errores más comunes que cometemos al tomar creatina: «Hacen que no sirva para nada o incluso te cause efectos adversos»

Cada vez son más las personas que incorporan rutinas deportivas a su vida diaria, ya sea con el objetivo de mejorar su salud, aumentar su masa muscular o simplemente ganar bienestar físico y mental. En ese camino, los suplementos pueden ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos y, entre ellos, la creatina es uno de los más utilizados y estudiados. Su eficacia para potenciar el rendimiento y favorecer la ganancia muscular está ampliamente documentada y además es uno de los suplementos considerados seguros por especialistas en nutrición y medicina deportiva . Sin embargo, su uso no siempre se realiza de forma adecuada, y un mal consumo puede traducirse en falta de resultados o incluso efectos indeseados . En este contexto, el cardiólogo Aurelio Rojas ha compartido recientemente a través de su perfil en TikTok una explicación detallada de cuáles son los errores más comunes que se cometen al tomar creatina . El médico comienza aclarando el primero de estos errores, que tiene que ver con la frecuencia del consumo . Señala que existe una creencia extendida que lleva a tomar creatina únicamente los días de entrenamiento . Sin embargo, aclara que su mecanismo no actúa de manera inmediata sobre el ejercicio concreto que se realiza en un día dado, sino acumulando reservas energéticas en el organismo. «Por eso necesitas mantener los depósitos de tus células llenos, así que la solución es tomarla todos los días, incluso los días de descanso para mantener la saturación muscular estable y no perder sus beneficios», manifiesta. El facultativo insiste en que la clave no está en la inmediatez, sino en la constancia . Esta puntualización es clave porque se trata de una sustancia cuyo efecto depende de la acumulación intracelular , algo comparable al mantenimiento de un depósito energético. El segundo error que describe el experto en salud cardiovascular se relaciona con la hidratación . La creatina tiene la capacidad de atraer agua hacia el interior de las células , lo que favorece tanto la síntesis de proteínas como la recuperación . No obstante, este proceso puede generar desequilibrios si no se compensa con una ingesta adecuada de líquidos. «Si no bebes lo suficiente, pues deshidratas el resto de tejidos y aumentas enormemente el riesgo de calambres, de mareos, de problemas en tus riñones e incluso molestias digestivas. Así que multiplica tu peso por 40 y el resultado es los mililitros de agua que debes de beber al día si estás tomando creatina», aclara. Esta fórmula permite estimar de manera sencilla la cantidad mínima de agua recomendada en relación con el peso corporal, y subraya la importancia de mantener el equilibrio entre hidratación celular y sistémica. Por último, el cardiólogo aborda la cuestión de la dosis , un aspecto en el que también se observan errores frecuentes. En ese sentido, el facultativo explica que existe la tendencia a creer que aumentar la cantidad de creatina consumida se traduce en un incremento directo del rendimiento . No obstante, esta idea no se corresponde con la fisiología muscular. «El músculo tiene un límite de saturación. Lo que no se utiliza, el cuerpo lo elimina por la orina, así que no vas a rendir más, solo vas a gastar más dinero y aumentar el riesgo de molestias en tu estómago». Frente a ello, ofrece una recomendación concreta: «Por eso ahí va un dato que pocos mencionan, la forma y la dosis más estudiada es de 3 a 5 g de creatina monohidrato de la marca que más te guste, pero que sea monohidrato, preferiblemente junto con la comida para mejorar su absorción, porque si lo haces mal, es como tirar tu suplemento y tu dinero a la basura», concluye, señalando que el uso de creatina puede ser beneficioso, pero como cualquier suplemento, debe acompañarse de constancia, hidratación adecuada y un consumo racional.

Claudia y Gilbert, la explosiva pareja mallorquina que incendia ‘La isla de las tentaciones’

Claudia y Gilbert, la explosiva pareja mallorquina que incendia ‘La isla de las tentaciones’

Claudia habló claro nada más llegar a La isla de las tentaciones 9: «Soy muy intensa». Y lo está cumpliendo. La joven mallorquina es ya la concursante estrella del reality que conduce Sandra Barneda en Telecinco y que este lunes ofrece una nueva entrega. Sin duda, ha irrumpido en Villa Playa con la energía de … Continuar leyendo "Claudia y Gilbert, la explosiva pareja mallorquina que incendia ‘La isla de las tentaciones’"

El sospechoso del incendio de Ricote, procesado por tres asesinatos: lo delató la caligrafía en la pintada 'Wachi paga cabrón'

El sospechoso del incendio de Ricote, procesado por tres asesinatos: lo delató la caligrafía en la pintada 'Wachi paga cabrón'

El preunto autor del incendio mortal de Ricote, en el que murieron tres miembros de una familia, está bajo sospecha por tres asesinatos: lo delató la caligrafía en la pintada 'Wachi paga cabrón', que apareció en una de las puertas laterales de la casa siniestrada. El mensaje sería, supuestamente, para José Ángel, uno de los finados.

El cupón de la ONCE toca en Elche

El cupón de la ONCE toca en Elche

No tocó en Elche el día de la celebración del Dogma de la Asunción, pero lo ha hecho una semana más tarde. El Cupón Fin de Semana de la ONCE ha repartido 240.000 euros en Elche, en el sorteo del sábado, 8 de noviembre de 2025. El vendedor de la ONCE Juan Romero Galera es quien llevó la suerte a Elche, incluyendo un Sueldazo a uno de sus clientes habituales desde su punto de venta en la Calle Antonio Mena,30 (Estanco). Juan es vendedor de la ONCE desde noviembre de 2024 adscrito a la Agencia de la ONCE en Elche.