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Ramona, 84 años, indica el alimento que ha eliminado de su dieta para no engordar: «No compro...»

Ramona, 84 años, indica el alimento que ha eliminado de su dieta para no engordar: «No compro...»

A sus 84 años , Ramona Gorraiz es la prueba de que la edad solo es un número. Vital y con una actitud envidiable y llena de energía, ha convertido el cuidado personal y la salud en los pilares fundamentales de su día a día. Apostar por hábitos saludables no solo le ha ayudado a encontrarse bien físicamente, sino también a fortalecer su bienestar emocional . Ramona se define como una mujer «empoderada» y muy segura de sí misma. «Me quiero tanto», declara en una entrevista para el pódcast 'Tengo un Plan'. Tras superar grandes baches —como el accidente de uno de sus hijos y la muerte de su marido — ha aprendido a priorizarse, a reforzar su autoestima y a afrontar cada etapa con una mirada positiva. Durante ese proceso, ha descubierto que el deporte es una especie de salvavidas . «El gimnasio es mi templo» , asegura. Y es que Ramona ya no puede dejar de acudir a este lugar que para ella es como su hogar. «Yo quiero estar activa, aunque haya que sufrir un poco. Eso de llegar a la vejez hecha polvo no me gusta nada », sostiene. La señora explica que el secreto para estar en forma a los 84 años no es otro que ser constante. «Voy todos los días excepto los sábados y domingos. Hago pesas, trabajo glúteos ... Una semana entreno pierna, otra la espalda. Al final, el 'fitness' te va dando forma al cuerpo», declara. Sin embargo, Ramona quiere mandar un mensaje muy claro: «También les digo a las chicas que no hace falta ir al gimnasio para tener buen cuerpo . Ese no es mi consejo ni mi filosofía porque, para mí, esto va de salud. Con ir a pilates, hacer una pesitas o moverte un poco es suficiente». Más allá de eso, la mujer considera que solo es posible verse mejor si el entrenamiento se combina con una buena alimentación . «Es fundamental», confirma. Por ello, en la entrevista ha indicado el alimento que ha eliminado de su dieta para evitar engordar. Ramona explica que el dulce no forma parte de su dieta . «No me gusta y ya no estoy acostumbrada a comerlo, no lo suelo comprar», apunta. Eso sí, la mujer indica que si le apetece tomar un trozo de tarta de cumpleaños, se lo toma sin problema. A sus 84 años, ha llegado a la conclusión de que lucir un buen físico o no es trabajo de uno mismo. «Depende de lo que compres. Si llenas la nevera de porquería, seguro que engordas », lamenta. En este sentido, Ramona comparte un consejo que a ella le funciona: «Si vas al supermercado con la idea clara de qué necesitas (hortalizas, verduras, fruta), no hay más. Abres el frigorífico y consumes lo que hay». «Si hay cruasanes, ultraprocesados y cosas así, ese será el resultado», sentencia. Ramona reconoce que ella es muy de «puchero» . «Me gusta mucho. También me hago purés de verdura », añade. Además, revela que antes tomaba la fruta por la mañana en forma de zumo, aunque lo dejó porque se sentía muy hinchada. Por ello, decidió consumirla por la noche. «Me preparo una ensalada de fruta en un bol grande. Le pongo una naranja, una manzana, plátano y seis o siete tomates cherry. También le añado remolacha , vinagre de manzana o balsámico, un poco de sal y aceite de oliva», explica. Pero esto no es todo. Ramona incorpora un ingrediente más para que sea un plato repleto de beneficios. «El remate, chicas, es omega 3 . Una lata de sardinas bien escurridas por encima. Riquísimo no, lo siguiente», concluye.

¿Cuál es el lugar más tecnológico de España? Así es LaCabina, un espacio Telefónica sacado del futuro

¿Cuál es el lugar más tecnológico de España? Así es LaCabina, un espacio Telefónica sacado del futuro

¿Alguna vez te has preguntado cuál es la sala más tecnológica de España? ¿Está en una universidad? ¿En la AEE? Pues no, uno de los espacios donde disfrutar de la tecnología más avanzada, los proyectos más futuristas y la conexión más potente del mundo pertenece a Telefónica y está en Madrid, concretamente en el Hub […] Seguir leyendo: ¿Cuál es el lugar más tecnológico de España? Así es LaCabina, un espacio Telefónica sacado del futuro

El número de viviendas turísticas se reduce en España un 13% en medio año, hasta 329.764

El número de viviendas turísticas se reduce en España un 13% en medio año, hasta 329.764

El número de viviendas turísticas en España ascendía en noviembre pasado a 329.764, lo que arroja una caída del 13,6% respecto a la cifra que se registraba en mayo, de acuerdo con la estadística experimental que elabora el Instituto Nacional de Estadística (INE) dos veces al año, recoge EFE. Según los datos difundidos este lunes, la cifra de viviendas turísticas es la más baja de las registradas desde agosto de 2023 y representa el 1,24% del total de viviendas que existen en España. El descenso tiene lugar en un contexto marcado por el registro obligatorio de los alquileres de corta duración, entre ellos los turísticos, y las peticiones de los Ministerios de Vivienda y de Consumo a las plataformas para que retiren los anuncios ilegales.

Matute se desmarca de la ronda de Rufián: “EH Bildu es y será un proyecto por y para Euskal Herria y su gente”

Matute se desmarca de la ronda de Rufián: “EH Bildu es y será un proyecto por y para Euskal Herria y su gente”

El portavoz de ERC en el Congreso tiene previsto un acto la semana que viene con el dirigente de Más Madrid Emilio Delgado Gabriel Rufián y Emilio Delgado celebrarán un acto conjunto en Madrid El portavoz de Esquerra Republicana en el Congreso, Gabriel Rufián, ha generado un revuelo fenomenal este fin de semana con el anuncio de una serie de actos con dirigentes de las diferentes izquierdas del país. Es difícil prever si se trata del inicio de una candidatura o una forma de intentar sacudir al electorado progresista del letargo, pero el anuncio ha empezado a generar ya en las últimas horas reacciones políticas. Según adelantaron este sábado La Sexta e Infolibre, Rufián tiene previsto verse la semana que viene con el dirigente de Más Madrid Emilio Delgado en un acto público, el primero de una especie de gira con referentes del espacio de la izquierda estatal, regionalista, o independentista. Entre ellas, según esos medios, la del diputado de EH Bildu Oskar Matute. Pero este domingo, el parlamentario vasco se desmarcó de cualquier proyecto político que vaya más allá de EH Bildu. “Nuestro proyecto, EH Bildu, es y será un proyecto por y para nuestro país: Euskal Herria y su gente”, escribió en sus redes sociales. Matute aseguró que tiene una “gran relación personal y política” con Rufián, con quien ha colaborado estos años, dice “en la defensa de los derechos de nuestras naciones, actuando siempre con solidaridad con las clases populares y los pueblos del Estado”. Pero esa colaboración seguirá siendo desde el ámbito parlamentario. “Seguiremos aportando y empujando en esa dirección para hacer frente al autoritarismo y dignificar la vida de la ciudadanía vasca. Y, siempre que esté en nuestras manos, también de las buenas gentes trabajadoras de todo el Estado!”, añadió Matute. El anuncio sobre esta gira de Rufián viene después de que él mismo haya reivindicado en varios espacios la necesidad de plantear alternativas políticas para frenar el avance de la extrema derecha, en un momento en el que la izquierda ahora ordenada alrededor de Sumar está en franco declive en las encuestas. El problema de su planteamiento reside en la dificultad para alinear los intereses de las diferentes organizaciones. Si ya fue muy complicada la coalición que construyó Yolanda Díaz para las pasadas generales, la apuesta que parece intentar Rufián es mucho más ambiciosa: incorporar a esos partidos a las fuerzas nacionalistas y regionalistas de todo el territorio. Algo que ni siquiera su propio partido comparte para un escenario como las elecciones generales. “Quien no vea que hay que hacer algo o no ve bien o ya le va bien que no lo haya”, ha insistido este lunes en otro mensaje en sus redes en los que lanza mensajes velados a varios lados. “Creer que el fascismo se va a parar en la frontera de tu sede o de tu nación porque vota diferente es magia negligente”, ha dicho. “Menos cabeza y menos pureza”, ha añadido. La ronda de actos que está impulsando también ha recibido la atención de algunos de los partidos que forman parte de lo que ahora es Sumar en el Gobierno, organizaciones que están preparando el lanzamiento de una nueva coalición de cara a las próximas generales y que no son ajenas a cualquier movimiento en su propio espectro político. El líder de Izquierda Unida, Antonio Maíllo, ha criticado este lunes en una rueda de prensa desde Sevilla “las telenovelas de la izquierda” y los “híperliderazgos” y ha reinvidicado en paralelo el trabajo que están haciendo desde hace meses los partidos de Sumar (IU, Movimiento Sumar, Más Madrid y los Comuns) para el lanzamiento de un nuevo proyecto. La clave pasa, según ha expresado Maíllo, por construir espacios serios y basados en el diálogo entre militancias, frente a proyectos que se construyen desde las cúpulas. En todo caso, ha defendido que nadie sobra. “Aquí todos somos imprescindibles y nadie solo es suficiente” ha dicho.

Matute se desmarca de la ronda de Rufián: “EH Bildu es y será un proyecto por y para Euskal Herria y su gente”

Matute se desmarca de la ronda de Rufián: “EH Bildu es y será un proyecto por y para Euskal Herria y su gente”

El portavoz de ERC en el Congreso tiene previsto un acto la semana que viene con el dirigente de Más Madrid Emilio Delgado Gabriel Rufián y Emilio Delgado celebrarán un acto conjunto en Madrid El portavoz de Esquerra Republicana en el Congreso, Gabriel Rufián, ha generado un revuelo fenomenal este fin de semana con el anuncio de una serie de actos con dirigentes de las diferentes izquierdas del país. Es difícil prever si se trata del inicio de una candidatura o una forma de intentar sacudir al electorado progresista del letargo, pero el anuncio ha empezado a generar ya en las últimas horas reacciones políticas. Según adelantaron este sábado La Sexta e Infolibre, Rufián tiene previsto verse la semana que viene con el dirigente de Más Madrid Emilio Delgado en un acto público, el primero de una especie de gira con referentes del espacio de la izquierda estatal, regionalista, o independentista. Entre ellas, según esos medios, la del diputado de EH Bildu Oskar Matute. Pero este domingo, el parlamentario vasco se desmarcó de cualquier proyecto político que vaya más allá de EH Bildu. “Nuestro proyecto, EH Bildu, es y será un proyecto por y para nuestro país: Euskal Herria y su gente”, escribió en sus redes sociales. Matute aseguró que tiene una “gran relación personal y política” con Rufián, con quien ha colaborado estos años, dice “en la defensa de los derechos de nuestras naciones, actuando siempre con solidaridad con las clases populares y los pueblos del Estado”. Pero esa colaboración seguirá siendo desde el ámbito parlamentario. “Seguiremos aportando y empujando en esa dirección para hacer frente al autoritarismo y dignificar la vida de la ciudadanía vasca. Y, siempre que esté en nuestras manos, también de las buenas gentes trabajadoras de todo el Estado!”, añadió Matute. El anuncio sobre esta gira de Rufián viene después de que él mismo haya reivindicado en varios espacios la necesidad de plantear alternativas políticas para frenar el avance de la extrema derecha, en un momento en el que la izquierda ahora ordenada alrededor de Sumar está en franco declive en las encuestas. El problema de su planteamiento reside en la dificultad para alinear los intereses de las diferentes organizaciones. Si ya fue muy complicada la coalición que construyó Yolanda Díaz para las pasadas generales, la apuesta que parece intentar Rufián es mucho más ambiciosa: incorporar a esos partidos a las fuerzas nacionalistas y regionalistas de todo el territorio. Algo que ni siquiera su propio partido comparte para un escenario como las elecciones generales. “Quien no vea que hay que hacer algo o no ve bien o ya le va bien que no lo haya”, ha insistido este lunes en otro mensaje en sus redes en los que lanza mensajes velados a varios lados. “Creer que el fascismo se va a parar en la frontera de tu sede o de tu nación porque vota diferente es magia negligente”, ha dicho. “Menos cabeza y menos pureza”, ha añadido. La ronda de actos que está impulsando también ha recibido la atención de algunos de los partidos que forman parte de lo que ahora es Sumar en el Gobierno, organizaciones que están preparando el lanzamiento de una nueva coalición de cara a las próximas generales y que no son ajenas a cualquier movimiento en su propio espectro político. El líder de Izquierda Unida, Antonio Maíllo, ha criticado este lunes en una rueda de prensa desde Sevilla “las telenovelas de la izquierda” y los “híperliderazgos” y ha reinvidicado en paralelo el trabajo que están haciendo desde hace meses los partidos de Sumar (IU, Movimiento Sumar, Más Madrid y los Comuns) para el lanzamiento de un nuevo proyecto. La clave pasa, según ha expresado Maíllo, por construir espacios serios y basados en el diálogo entre militancias, frente a proyectos que se construyen desde las cúpulas. En todo caso, ha defendido que nadie sobra. “Aquí todos somos imprescindibles y nadie solo es suficiente” ha dicho.

El Imdeco retoma la actividad deportiva en todas las instalaciones municipales al aire libre

El Imdeco retoma la actividad deportiva en todas las instalaciones municipales al aire libre

El organismo deportivo local ha anunciado que, tras superar la alerta amarilla, se recupera la normalidad deportiva al aire libre Poco a poco se va volviendo a la normalidad. Tras el temporal, que ha arrasado en Córdoba con multitud de daños, destrozos y el desbordamiento de ríos que han provocado el desalojo de miles de personas de sus viviendas, llega un cierto periodo de calma, al menos en cuanto a la intensidad climática, lo que permite que poco a poco se empiece a recuperar la vida cotidiana. Para este lunes ya se anunció que todos los colegios de Córdoba y provincia recuperaban la actividad lectiva presencial, pese a que aún se mantendrían hasta cuatro rutas escolares sin poder prestar servicio. Y en materia deportiva, a la espera de que Vista Alegre y otros recintos vuelvan a su vez a la plena normalidad, después de haber sido estos días centro de acogida para las personas damnificadas por las borrascas, también el deporte volverá a respirar al aire libre. Así es, ya que el Instituto Municipal de Deportes de Córdoba (Imdeco) ha anunciado que, igualmente desde este lunes, y una vez superada la alerta amarilla, se reanuda la actividad deportiva en todas las instalaciones municipales al aire libre, por lo que los miles de usuarios cordobeses, así como todos los clubes que diariamente hacen uso de dichos entornos, podrán retomar sus rutinas en campos de fútbol, así como en instalaciones como El Fontanar. “Agradecemos la paciencia y colaboración durante el cierre preventivo que garantizó la seguridad de todos”, ha indicado el órgano local en un escrito en redes sociales. Hay que recordar que el fuerte temporal hizo que, como es lógico, el deporte quedara en un segundo plano, lo que derivó en la suspensión de todos los encuentros del fin de semana en el deporte base de disciplinas como el fútbol, el baloncesto, el fútbol sala o el balonmano, además del aplazamiento de varias decenas de encuentros de categoría sénior con equipos cordobeses implicados en toda la provincia.

El alcalde de Córdoba asegura que "ha pasado lo peor" con el río a la baja, aunque "sigue muy alto" en alerta

El alcalde de Córdoba asegura que "ha pasado lo peor" con el río a la baja, aunque "sigue muy alto" en alerta

Espera que "se confirme esta bajada para poder hacer que ya todo el mundo vuelva a sus casas", de unas 135 viviendas que quedan desalojadas El alcalde de Córdoba, José María Bellido, ha asegurado este lunes que “ha pasado lo peor” del temporal con el tren de borrascas, con “el pico del que advirtió la Confederación Hidrográfica del Guadalquivir (CHG), donde efectivamente hubo mucha afección”, si bien ha valorado que “ahora el río está estable, ha bajado”, aunque “sigue estando muy alto”, en torno a 4,18 metros de altura, con nivel rojo, pero lejos ya de los cerca de seis metros alcanzados en la madrugada del domingo. En una entrevista con Canal Sur Radio , recogida por Europa Press, el regidor ha valorado que “es un nivel aceptable, pero realmente está altísimo”, de manera que espera que “se confirma esta bajada para poder hacer que ya todo el mundo vuelva a sus casas”, unas 135 viviendas, tras regresar este domingo los vecinos de 724 casas. Al respecto, ha comentado que “la zona del aeropuerto es la que está peor, porque es donde todavía tenemos más casas desalojadas y en la propia infraestructura del aeropuerto, al lado de la pista, sigue habiendo una enorme balsa de agua”. “Esas son las zonas que tienen más problemas”, ha advertido Bellido, quien confía “en volver a la normalidad total”. En este sentido, ha aseverado que son “familias que todavía están viviendo un drama”, dado que “no es sólo la subida del río, sino el drama humano que eso tiene detrás”. Así, han podido volver a sus hogares unas 1.200 personas y hay todavía unas 250 personas, aproximadamente, pendientes, a lo que ha agregado que unas 15 personas están en el albergue juvenil, con la colaboración de la Junta de Andalucía, y “se les atiende de forma mucho más individualizada”. Además, el alcalde ha resaltado que este lunes ya han abierto todos los colegios en la ciudad, “incluso los dos que estaban en las zonas más afectadas por los desalojos”, de modo que “teniendo en cuenta que ha bajado mucho el número de casas desalojadas, pues los hemos abierto, que incluso puede ser un apoyo a las familias”, ha remarcado. Mientras, ha indicado que “hay que preparar la recuperación, porque hay que entrar en las zonas, limpiar los lodos, recuperar las infraestructuras”, de manera que “queda mucho trabajo por delante y ya estamos en una fase intermedia de cerrar definitivamente la parte aguda de la emergencia, con volver a retomar la normalidad a través de planes de recuperación, que tienen que ser de limpieza, de infraestructura y de apoyo social a las familias afectadas”.